このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年5月26日(土)
体重46.1kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,459 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

708日目

07:41
708日目
708日目

今日は夕方ラン完了、いつものコースで久しぶりだけど、筋トレが効いているのか浜風が涼しいからか気持ちよく走れました。
明日も走れますように…


走った後

内臓脂肪2レベル
体重45.4s
BMI18.5
体脂肪率20.5%
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1029kcal
体内年齢19才
体水分55.4%

コメント(0)

2012年5月25日(金)
体重46.3kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 320 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

707日目

07:08

今日はプチ出張、帰りに出張先のリーガロイヤルで菓子パンを買ってしまいました。美味しかったです。

甘いものばかり食べて、ダメダメモードです。

けど、ちょっぴり幸せな気分になりました。
明日は脂肪燃焼の為、運動して楽しみたいです。

コメント(0)

2012年5月24日(木)
体重46.5kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 4 kcal
摂取カロリー 1,334 kcal
消費カロリー 1,330 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2012年5月23日(水)
体重46.2kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー 243 kcal
摂取カロリー 1,583 kcal
消費カロリー 1,340 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

705日目

07:25

お昼休みの筋トレタイム、尾てい骨部分を擦りむいた為に上体あげ腹筋ができず。

ヨガマット+お尻に座布団でも100回すると擦りむいてしまいます。(擦過傷になっています)

代わりに今日は背筋、腕立て伏せを増加、腕ふりや肩甲骨周りの筋肉を動かす為にも必要なんだけど、腕立てが一番きつかったです。

コメント(0)

2012年5月22日(火)
体重46.2kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 50 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

×

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

704日目

15:09
704日目
704日目
704日目
704日目
704日目
704日目

今日は愛犬の毛刈り日、1年に1回、羊のように丸刈りします。
刈った後は犬種がわからなくなります。
でも暑さに弱いのでこのくらいが一番心地よいみたいです。





コメント(2)

  307  308  309  310  311  312  313  314  315  316    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!