このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年6月5日(火)
体重46.2kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー 141 kcal
摂取カロリー 1,441 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

718日目

07:52
718日目
718日目
718日目
718日目
718日目

昨日の夜酒にて体脂肪率22%台に、お酒と夜食食べ過ぎました。

けど、夕方には20%台に下がったのでほっと安心。

昨日の電気風呂の効果かお尻から太もも横のラインにかけての痛み(筋肉痛?)も軽減しました。

毎日歩く事から始めないといけないのかな?

コメント(0)

2012年6月4日(月)
体重46.1kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 260 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

717日目

06:50
717日目

今日は早朝より、子どもを空港へ送りました。
台風真っ只中の沖縄修学旅行です。
飛行機は無事だったけど、マリンスポーツ中止だそうです。


夜、久しぶりにスパへ、初めての温泉施設で電気風呂やオンドルもあって気持ち良かったです。

冷酒も美味しかったです。

コメント(2)

2012年6月3日(日)
体重45.9kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 190 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2012年6月2日(土)
体重45.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

715日目

18:27
715日目
715日目
715日目
715日目
715日目
715日目
715日目
715日目

今日は合唱伴奏、差し入れはミニドーナツにしました。
その後、花菖蒲のお花見に、まだまだ花の見頃は続きそうです。
老人ホーム?の方々も来られていて、皆で花をバックに写真をとったり、ゆっくり観賞されていました。

昨日、夕食を外食したためか、1日でかなり増加しています。

やっぱり運動しないとね!

コメント(4)

2012年6月1日(金)
体重45.1kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -14 kcal
摂取カロリー 1,286 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(2)

  305  306  307  308  309  310  311  312  313  314    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!