このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年6月10日(日)
体重45.8kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 9 kcal
摂取カロリー 1,309 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2012年6月9日(土)
体重46.4kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -597 kcal
摂取カロリー 882 kcal
消費カロリー 1,479 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

722日目

18:07
722日目
722日目
722日目
722日目
722日目
722日目
722日目
722日目

今日は庭の畑とゴーヤのカーテン作り、暑かったです。

夕食後、夕方ラン4kmのみ完了、ここ数日、体がだるかったけれど、走ったらすっきりしました。

やっぱり、ランニング(ジョギング)必要みたいです。

コメント(0)

2012年6月8日(金)
体重46.4kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -105 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

721日目

07:37

コメント(0)

2012年6月7日(木)
体重46.2kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 309 kcal
摂取カロリー 1,609 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

720日目

22:48

コメント(0)

2012年6月6日(水)
体重46.1kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 286 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

719日目

19:39

今日は牛蒡茶を飲んでみました。
もともと、ごぼうやレンコン等根菜類は好きなので、お茶も美味しかったです。
効果は後のお楽しみです。

コメント(0)

  304  305  306  307  308  309  310  311  312  313    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!