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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年6月30日(土)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 1,260 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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2012年6月29日(金)
体重46.5kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー 257 kcal
摂取カロリー 1,557 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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2012年6月28日(木)
体重46.6kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,685 kcal
消費カロリー 1,874 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

×

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

741日目

22:44

今日は、以前企画した京都日帰りバスツアーの実施日、私は仕事で行かなかったけれど、総勢42人で行ってきた模様、感想を聞くと、気候もよく、トラブルもなく、料理も美味しく、和気あいあいと、とても楽しかった様子、よかったです。

次回からの企画も全部、こちらのお仕事になりそうですが、まぁ、皆が楽しんでくれる間は続けてゆくつもりです。

気分を変えて、今日は夜ラン完了、明日も走れますように…









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2012年6月27日(水)
体重46.4kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -20 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

740日目

07:11
740日目
740日目
740日目
740日目

庭のムクゲの花が咲き始めました。満開の時にはとてもきれいなんだよ。

家の花ばなは土が良いのか、気候があっているのか、ぜんぜん世話しなくても毎年、満開の花を咲かせてくれます。
芙蓉、木槿、紫陽花、沈丁花、八重桜等…

金木犀、さくらんぼ、サイパンレモンの苗木もすくすく育っています。

今日も元気に行ってきます!
(今日は夜ラン頑張るつもりです。o(^-^)o)

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2012年6月26日(火)
体重46.2kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 170 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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