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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年7月20日(金)
体重46.8kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー 313 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

763日目

12:33

昨日も4食食べてしまいました。
子どもがお腹を空かせて塾から10時半頃帰ってくるので(夕食も食べているのですが)、育ち盛りの子どもには沢山食べさせる為、ラーメンやうどん、おかず諸々を沢山作ってしまいます。

少し一緒に食べるのが駄目なんだけど、止めるのは難しいです。

やっぱり運動する事かな!

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2012年7月19日(木)
体重46.9kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 440 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

762日目

08:11

昨日は子どもの学期末の懇談会でした。
マイペースなおっとり型なのにとても良かったです。夏休みもこの調子で頑張ってほしいです。

母のダイエットは怠け心と脂肪の増加との闘いです。やっぱりプランをたてて、目標作って無理のない程度で頑張らないと、です。

コメント(0)

2012年7月18日(水)
体重46.9kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー 621 kcal
摂取カロリー 1,921 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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2012年7月17日(火)
体重46.8kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

760日目

08:07
760日目

またまた46s台に、やはり毎日走るべきか?

筋肉痛や関節の痛みは全くないけれど暑さで外に出る気になれません。

今日は夜ランできますように…

コメント(2)

2012年7月16日(月)
体重45.8kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 48 kcal
摂取カロリー 1,348 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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