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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年8月21日(日)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ
夏休み立山連峰へ

昨日より登山旅行へ、今日は富山の百名山、立山へ、3000m級は久しぶりです。

無事に山頂までたどり着けるといいな♪

それとは別に、この2日で村上海賊の娘(和田竜)を4巻一気に読んでしまった。村上一族、雑賀衆、眞鍋一族、下間坊官等、すべて現在に生きるその子孫たちに会ったことがある。


歴史とのつながりを感じて、面白かった。

さぁ、登山に今日も元気に行ってきます!

コメント(4)

2016年8月19日(金)
体重45.9kg   体脂肪率23.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2133日目

07:36

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1007
体内年齢25才
体水分量53.6%

もうそろそろ繁忙期も抜けたし、疲れも抜けたし、夏休みをとろうかな?

さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント(0)

2016年8月18日(木)
体重45.6kg   体脂肪率22.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2132日目

07:27

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1005
体内年齢24才
体水分量53.8%

京都、下鴨神社のライトアップをニュースや新聞で知ったが、球体が参道に浮いていて人感センサーで人が通ったり触ったりすると色んな色に光るらしい。まわりの球体も反応して光る幻想的な光景らしい。

8月末まで土日にやっているみたいなので観に行こうかな?


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年8月17日(水)
体重46.0kg   体脂肪率23.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2131日目

07:41

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1010
体内年齢24才
体水分量53.9%

だんだん疲れが抜けてきている。
夜の睡眠の質が大切なんだろうな。暗い闇か水に沈み込むような睡眠導入と水の中から浮き上がってくるような起床(疲れが背中に残っていない)ができました。
昼に15分でも少し横になれたらいいんだけどね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!




コメント(0)

2016年8月16日(火)
体重46.1kg   体脂肪率22.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2130日目

08:04

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1013
体内年齢24才
体水分量54.1%

昨日は会社を1日振替休日がとれて家のお手伝い、仕事と家業の両立はハードかしら?

体力の問題もあるけれど、ゆっくり身体を休めたり、旅行等趣味を楽しむ時間がなくなるのかな?

先のハードなワークからまだ少し体力が戻っていない模様、夏風邪をひいたかもです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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