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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年7月30日(月)
体重46.3kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -445 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

773日目

23:22
773日目

今日は夜ラン完了、ゆっくり2つの坂道(ブリッジ)を往復、気持ちよかったです。

週30km、走れますように…


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2012年7月29日(日)
体重46.9kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー 31 kcal
摂取カロリー 1,331 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

772日目

11:03
772日目
772日目
772日目
772日目
772日目
772日目
772日目
772日目
772日目
772日目

今日は天川村にごろごろ水をくみに、さすが避暑地(温泉もあり、修験道あり)、昼でも摂氏26度、とても涼しいし景色も綺麗です。
川で岩魚やアマゴをつかみどり、今から炭火焼きのアマゴを頂きます!

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2012年7月28日(土)
体重47.0kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 21 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

771日目

18:08
771日目
771日目

今日は昼から原発関係の講演会に、講演内容にショックを受けています。

誰も責任をとれない、とろうとしない事故、今なお汚染被害が広がっている現状、私達にできることとは?、子ども達を守るには?、難しい問題が山積みです。

心を落ち着けて明日もマイペースで生活できますように…

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2012年7月27日(金)
体重46.9kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー 376 kcal
摂取カロリー 1,676 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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2012年7月26日(木)
体重46.9kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 155 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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