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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年8月27日(月)
体重46.4kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

07:00

コメント(2)

2012年8月26日(日)
体重46.9kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -589 kcal
摂取カロリー 1,231 kcal
消費カロリー 1,820 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

797日目

11:49

今日は夜ラン完了、今年の夏は暑すぎて、夜ランばかりでした。なんとなく、スピードも落ちているような気がします。
でも、今は秋に向けて今は体脂肪を落とすゆっくりランをする時期だそうです。

夜ランで13,265歩、すれ違い通信6回(6人か)、子供にスリーDSを持たされてこれをポーチに入れて走って、と頼まれました。

1ヶ所でぐるぐる走っているだけでもこんなにすれ違っているなんて、面白いですね。


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2012年8月25日(土)
体重47.0kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー 281 kcal
摂取カロリー 1,581 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

796日目

00:00

最近、ちょっと食生活がルーズになってきていて、ついついおやつにお煎餅を食べていたりします。

少しずつ気持ちが弛んでいるようです。

おやつをどこまで制限できるか?(甘い物がご褒美なんですが、)

筋トレ、その他をどれだけ日常の生活ペースに採り入れられるか?

無理のない日常生活設計が一番難しいです。


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2012年8月24日(金)
体重46.4kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー 121 kcal
摂取カロリー 1,421 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

07:01

コメント(0)

2012年8月23日(木)
体重47.3kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -1,078 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

794日目

07:10

昨日、メールにて第2回神戸マラソンの追加当選(抽選)のお知らせがきた。

大阪マラソン、神戸マラソン、同日開催の為、ダブル当選した人の辞退による再抽選の結果です。

神戸マラソン、第1回(去年)もクウォーター(10.6km)で走れたので、初回から2年連続して走る(今年はフルマラソン)ことになります。

あと94日後、フルを走れる身体にしなければならない!

とりあえず、ペースを落として長距離に慣れること、から始めたいと思います。

今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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