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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年9月21日(金)
体重46.1kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 147 kcal
摂取カロリー 1,447 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

07:53

コメント(0)

2012年9月20日(木)
体重46.3kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 319 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,501 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

822日目

07:55

秋らしく、空気が澄んだ過ごしやすい季節になりました。

やっぱり、怠けていると体脂肪率アップしてしまいました。

今日からまた、最近怠けていた筋トレはじめます。

今日も元気です!


内臓脂肪2.5レベル
BMI19
筋肉34.1s
骨量2s
基礎代謝1033kcal
体内年齢21才
体水分55%

コメント(2)

2012年9月19日(水)
体重46.6kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー 132 kcal
摂取カロリー 1,432 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

821日目

07:59
821日目
821日目
821日目

今年も庭の芙蓉の花が咲き始めました。

今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

2012年9月18日(火)
体重46.4kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 155 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

08:14

コメント(0)

2012年9月17日(月)
体重46.1kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,005 kcal
摂取カロリー 295 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

819日目

09:35

3日前より、身内に緊急入院が出てしまい、今少し、走ったりできない状態ですが、また、落ち着いたら、ダイエット、健康な身体づくりを頑張る予定です。

実父ですが今のところ、命には別状ありません。

敬老の日、家族に感謝しないといけませんね。

コメント(4)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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