このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年10月1日(月)
体重45.1kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -904 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

833日目

07:43
833日目

ヨーグルトダイエット3日目、2日目にて300g減少、トータル1.1sでした。
3日目はほぼ普通食、少しリバウンドするかもしれません。

44s台にはなれなかったけれど、後もう少し、運動して落としたいです。筋肉量も増やしつつ体脂肪、体重絞る方法ってあるのかな?

今日も元気に行ってきます!

今日は久しぶりに夜ラン完了、新兵器のヘッドライト(980円)をアンダーラインにつけて走ってみました。夜道が明るくて安心して走れました。


朝計測値(タニタインナースキャン)

内臓脂肪2レベル
BMI18.5
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1026kcal
体内年齢19才
体水分55.7%



コメント(2)

2012年9月30日(日)
体重45.4kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -715 kcal
摂取カロリー 585 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

832日目

07:54

ヨーグルトプチ断食ダイエット2日目、少しは効果がでてるのか、朝の時点で体重800g減少、体脂肪率1%減、まわりが食べているのと、その辺に置いてあるおやつに目がいくけれど、まだ大丈夫です。

今日は実家手伝い、今日も台風が来る前にちゃつちゃとお仕事終えてしまいます。

元気に行ってきます!

夕食より、お粥と味噌汁が入りました。大変美味しかったです。これで夜ラン10kmほどしたら500kcalほど消費することになるけれど、果たして、食事制限と運動は同時にできるのかな?明日もヨーグルトダイエット3日、できれば44s台の数字がみたいなぁ〜

朝計測(タニタインナースキャンBC-565)

内臓脂肪2レベル
BMI18.7
筋肉量34.2s
骨量2s
基礎代謝1030c
体内年齢19才
体水分55.6%

コメント(2)

2012年9月29日(土)
体重46.2kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 615 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

831日目

08:50

今日からヨーグルト断食ダイエット3日間コースをやってみます。

少しは脂肪がとれるとよいなぁ

コメント(4)

2012年9月28日(金)
体重46.1kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 185 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

830日目

08:05

最近、育ち盛りのスレンダーな娘に身長を抜かされてしまいました。まあ、母よりも大きく育ってもらわないとね。

ただ、母の方が体重は3sほど太っています。
問題はお腹まわりとムッチリ太ももでしょうか?

食べる方の規制はあまりしていないけれど、少し趣向をかえて、3日間ヨーグルト、豆乳青汁、野菜ジュース、レモン炭酸水ダイエットしてみようかな?

長らく46s前後で停滞していることの打開策になるかもしれません。

今日はお腹いっぱい、夕食にこってりラーメンを食べたので明日から一度、試してみます。
目標は43s台、果たして成功するでしょうか?

コメント(2)

2012年9月27日(木)
体重45.9kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

  282  283  284  285  286  287  288  289  290  291    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!