このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年10月16日(火)
体重45.7kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー 131 kcal
摂取カロリー 1,431 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

848日目

07:56

今週は昼休憩もとれず、片手にサンドイッチかおにぎりの忙しさ、でも、おやつや栄養ドリンクの差し入れが大変多いので、結局、カロリーはオーバー気味です。

けれど、夜の測定値は運動していない割にはバランスがよかった。

内臓脂肪2レベル
体重46.1s
BMI18.9
体脂肪率20.2%
筋肉量34.7s
骨量2.1s
基礎代謝1046kcal
体内年齢19才
体水分57.1%

少し疲れて、身体がほてっているだけかもしれないけど…(運動した方が身体の引き締まり具合は違うのにねぇ〜)

コメント(0)

2012年10月15日(月)
体重45.9kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 30 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2012年10月14日(日)
体重46.2kg   体脂肪率21.5%
消費カロリー 1,548 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

846日目

21:54

今日は午前中はお仕事、明日より本格的、長時間勤務の開始です。

昨日、術後3日目にして初めて父は作業療法士の方の手助けを受けながら、病院内で150m歩いたらしい。

よし!私も15km走ろうと夜ランに出発したのはよいが、スピードの調整がきかず5kmで終わってしまいました。(走るのが気持ち良すぎてスピードアップしすぎて、続きませんでした。)

最近はあんまり怠けすぎて、また体重、体脂肪、増加してしまいました。

情けない、42〜43sは夢のまた夢なのかなぁ〜?

めげずに走り込まないといけないな!


コメント(1)

2012年10月13日(土)
体重46.3kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,049 kcal
摂取カロリー 251 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2012年10月12日(金)
体重46.4kg   体脂肪率21.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

  279  280  281  282  283  284  285  286  287  288    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!