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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年10月26日(金)
体重45.5kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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2012年10月25日(木)
体重45.7kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 299 kcal
摂取カロリー 1,599 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

857日目

07:50

落ち着いた生活が戻ってきつつあります。

毎日の生活だけでなく、将来にむけてやらないといけないことがあるということは、ある意味幸せなことなのかもしれません。

一生、働く場があるということは幸せなのかな?

子ども達に迷惑をかけぬように働く、これが親のスタンスのようです。

私も健康に気を遣いつつ、理想は80歳を過ぎても働ける基礎体力づくりが課題なのかもしれません。


今日も元気に行ってきます!
(*^_^*)

コメント(4)

2012年10月24日(水)
体重45.6kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー 136 kcal
摂取カロリー 1,436 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2012年10月23日(火)
体重45.8kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 135 kcal
摂取カロリー 1,435 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

コメント(0)

2012年10月22日(月)
体重45.7kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー 555 kcal
摂取カロリー 1,855 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

854日目

07:49
854日目

昨日で仕事の山をこえて、通常勤務に戻ります。

1週間で92時間勤務超えぐらいでガタガタいっていたら、職業人は勤まらないかな?家族の協力があってこそ、色々と続けていけています。今日は久しぶりに父の病院に行く予定、ジョギングもまた、再開しようと思います。

今日もいい天気、差し込む朝日のなかで朝食をとっているうちに体力が回復してきました。


今日も元気に行ってきます!
(今日もバランスはいいようです。)

内臓脂肪2レベル
体重45.7s
BMI18.8
体脂肪率20.3%
筋肉量34.4s
骨量2s
基礎代謝1036kcal
体内年齢19才
体水分56%


今日はキンモクセイの香りを感じました。
ハロウィンの提灯をみると、なぜかマレーシアのランカウェイやベトナムのホイアンに行った時のことを思い出します。

東南アジアの風景は日本の郷愁の風景に近いです。
また、旅行に行きたいなぁ〜

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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