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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年9月1日(木)
体重45.7kg   体脂肪率23.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2143日目

07:30
2143日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.8
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝1001
体内年齢25才
体水分量53.5%

コメント(2)

2016年8月31日(水)
体重45.5kg   体脂肪率22.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2142日目

07:19
2142日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢23才
体水分量54.1%

昨日の会社の健康診断、棄権せずに45.1sでした。
公式記録、昨年より約3s増量、健康診断で絞らないといけないなんてマラソンやボクシングみたいだね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!






コメント(2)

2016年8月30日(火)
体重45.3kg   体脂肪率22.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2141日目

07:19

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1002
体内年齢23才
体水分量54%

食事控えめにして(でも夕食は食べた)どうにか45s台にいつもこのくらいの食事量にして夜食をやめないと駄目なんでしょうね。
昨日はアウトレットに寄って、ゴディバのチョコレートをちょこっと買ってしまった。少しずつ食べるのが楽しみです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

2016年8月29日(月)
体重46.1kg   体脂肪率22.5%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2140日目

07:56
2140日目
2140日目
2140日目
2140日目
2140日目
2140日目

いつも上賀茂神社の手作り市ではカフェの手作りジャム(無農薬、現地栽培)、手作り石鹸、手作りのごぼう茶等のお手軽品をちょこっとお買い物、ジャムは甘過ぎず甘酸っぱくてとても美味しいです。→

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1017
体内年齢23才
体水分量54.4%

昨日は上賀茂神社の手作り市や祇園辺りを散策、洋食器専門店でタイのベンジャロン焼のピンスワン・ベンジャロンのモカカップを買ってしまった。

秋になると珈琲も美味しくなりますよね♪

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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2016年8月27日(土)

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2139日目

00:00
2139日目
2139日目
2139日目
2139日目
2139日目

野菜ジュースプチ断食は中止、京都で遊んでいます。

下鴨神社の光の祭典呼応する球体、すごい人気で開催時間にはもう入場打ちきりになっていました。

糺の森の方(ライトアップした森)は歩けたのでよかったです。




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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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