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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2012年12月20日(木)
体重44.7kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

コメント(2)

2012年12月19日(水)
体重44.7kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

コメント(0)

2012年12月18日(火)
体重45.7kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 90 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

911日目

07:41

今日は自分の眼科の検査と子どもの懇談会、眼科異常なし、子どもも順調で、あとは時の運、けれど、何処に行っても、真面目に頑張れる子だから心配はしていません。


また、来年用の京都日帰りバスツアーを何パターンか企画、予算見積もりして会に提出しておきました。(私は仕事でいけないけれど)

いつも自由なのに、自分達で行きたい所、やりたい事等が決められないなんて私からしたら不思議だけれど、仕方がないことなのかな?

とりあえず、お仕事完了、今日も元気です。(明日こそは早起きして朝ラン出来るとよいな!)

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2012年12月17日(月)
体重46.2kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 475 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

910日目

07:44

まだ眠いけれど、少しは仮眠(2時間くらい)がとれたので今日も元気に行ってきます!

朝測定値
内臓脂肪2レベル
BMI19
筋肉量34.9s
骨量2.1s
基礎代謝1051kcal
体内年齢19才
体水分57.3%

コメント(0)

2012年12月16日(日)
体重46.0kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー 150 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

909日目

06:00

腹が減っては戦ができぬ!

22時間勤務、行ってきます。

(o~-')b

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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