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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年1月4日(金)
体重45.6kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー 920 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

×

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

928日目

09:40
928日目
928日目

今日は京都に、太秦広隆寺で弥勒菩薩を拝観後、大谷にお墓参りにいってきました。
ちらほらと粉雪が降っていました。

昨年は両親それぞれに入院しました。いろいろ考えることも多かったです。
その一つは仕事を持っということは例え肉親の危篤等があったとしても、それをみとることもできない厳しさがあるということ。例え、悲しくても、着々と業務を遂行していかなければ、走り続けなければ(生き続けなければ)ならないということ。(被災された方々の悲しみはそれ以上に辛かったし、深かったのでしょうね。)

そう考えると走ること(ランニング)にも楽しいだけではなく、人生の縮図のように、苦しみや悲しみが含まれるのではないか?って思いました。

けれど、スタートからゴールまでで、すべてが終わるわけじゃない、ということが意味をもつのではないか?とも思いました。

悲しいお話はやめて、お土産の抹茶プリンを頂きます。
ついでの写真は黄金伝説でローラが食べていたムベです。自然の甘味で美味しかったです。



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2013年1月3日(木)
体重46.8kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -740 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

927日目

10:08
927日目

大晦日より軽い風邪ひき、市販薬を飲んで食っちゃ寝していると大幅増加、また、戻すのが大変だけど、走って痩せるしかないようです。

ダイエットサイトでは、よくウエスト、ヒップ、太もも、バスト何cmという個々のサイズにこだわるけど、ウエストはコルセットをすれば56cmが38cmになるという(テレビでみたイギリスのウエスト極細の方、そのかわりに腰の骨が変形しているそうです)

個々のサイズまで目標数値を設定し、それが叶うと周りの目(評価)が違うというけれど、誰もそんなに他人のサイズまでは気にしてないんじゃないかなぁ〜?って思います。

要は、健康で負荷なく運動できて、生き生きと生活できるベストの体型、体格が重要なのじゃないかなぁ〜

私の場合、目標数値の42sは身長が同じ位のオリンピック女子マラソン日本代表選手の体重だけど、体脂肪率、筋肉量、心肺能力、走力等作りは全く違います。

もし、私が42sになったとしても走力はオリンピック選手がフルマラソンタイムが2時間20分台なのに対して、自分は4時間20分台、約2倍の時間差で、内容(中身)が全く違います。

そう考えると、拒食や過食と身体や心のバランスで苦しむ気持ちが楽になるのではないかなぁ〜

言い訳はやめて今日は走り込み頑張るぞ!
(^o^)/

結局、浜風が強くて、10kmしか走れませんでした。でもダブルブリッジを前に進めないほどの強風の中、少しずつ走りました。

明日も走れますように…

走った後
体重45.7s
体脂肪率22%


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2013年1月2日(水)
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
2013年1月1日(火)
体重45.0kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

×

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

×

コメント(2)

2012年12月31日(月)
体重45.2kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -130 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

×

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

924日目

11:25
924日目
924日目
924日目
924日目

昨日はお正月用の魚を買いに、漁港市場に、すごい人波でした。

お餅もついて、お節も届いて、久しぶりの昼ランも完了、もう半分お正月気分ですが、今日は深夜に除夜の鐘、年越しそばの振る舞い(200杯)の手伝いが残っています。毎年、極寒の中での接待は、私的には気分は「マッチ売りの少女」を連想させます。

けれど、すべてが終わった後に静かに(2時頃)夜空を見上げて北極星とオリオン座を探すのが毎年の楽しみです。

まるで、夜空の星々と自分しかこの世に存在しないかのような静寂感と新年が明けた清々しさ、お正月の楽しみ方も人それぞれですね!

来年の抱負は、来年書こうと思います。

皆さま、よいお年をお迎えください。

走った後
内臓脂肪1.5レベル
体重44.5s
BMI18.3
体脂肪率18.7%
筋肉量34.2s
骨量2s
基礎代謝1025kcal
体内年齢19才
体水分56.6%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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