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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年2月9日(土)
体重45.4kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -1,150 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

963日目

11:07
963日目

家庭菜園の大根、美味しそうにできました。
今日の夕食はふろふき大根、ゆず味噌かけにしようかな?

ダイエットはじめてもうすぐ1000日目(旅行中は除く)が近づいてきました。過去にこのブログで出会った方でとても思い出深い人もいます。
皆、元気にしていればよいなぁ〜

また、1000という数字はアラビアンナイトの千夜一夜物語や千日回峰行といった言葉を思い浮かべます。

無理なく、少しずつ続けるのがこつなのかもしれませんね。


朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.7
筋肉量34.2s
骨量2s
基礎代謝1030kcal
体内年齢19才
体水分55.8%

コメント(2)

2013年2月8日(金)
体重45.9kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 170 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

962日目

08:07
962日目
962日目

最近、麦ごはんが美味しくて夕食でごはん(糖質)を食べてしまい、1日で1s減量したのが元に戻ってしまいました。
最近はダイエットの意識が緩んでいるのかな?外は雪景色、今日も元気に行ってきます!

最近の幸せのひとつは、お昼のランチの野菜たっぷりサンド、生野菜増量で追加料金なし、とっても幸せな気分になります。おまけにパンも焼きたて(出来立て)だったり、その場でローストしてくれ、カロリーも低め、いろんな種類のサンドがあるし、ワンコインでセットがあってリピーターになってしまいました。
食べ物が美味しいって、本当に幸せですね。

後はバランスと適度な運動、やっぱり自分でも怠けてるって反省しています。せめて、マラソン大会までに走行距離500km(3月で)超えたいなぁ〜



朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1030kcal
体内年齢20才
体水分55.5%

コメント(0)

2013年2月7日(木)
体重45.1kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 330 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

961日目

07:57

昨日はジムラン10km完了、やはり1sほど体重減です。

今月はマラソン大会や人間ドックもあるので無理のない程度にダイエットしようと思います。
朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.5
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1026kcal
体内年齢19才
体水分56%


コメント(2)

2013年2月6日(水)
体重46.0kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -480 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,820 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

960日目

08:18
960日目

撫でてもらえるように耳を下げてくれるので、耳ピンの写真がちっとも撮れません!→


今日は風邪の子どもを医者に連れて行ってから会社へ、最近の運動不足で体重、体脂肪率はうなぎ登りです。1時間走るだけで体脂肪率は20%以内に落ち着くのに怠けてしまっています。
食事も夜食のタコセン(たこ焼を挟んで食べるととても美味しい!)、チョコの食べ過ぎですね。

でも、今日も健康、元気に行ってきます!

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量34.3s
骨量2s
基礎代謝1035kcal
体内年齢20才
体水分55.5%

夜走った後
内臓脂肪2レベル
体重45.4s
BMI18.7
体脂肪率19.9%
筋肉量34.3s
骨量2s
基礎代謝1033kcal
体内年齢19才
体水分56.6%



コメント(2)

2013年2月5日(火)
体重46.4kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー 30 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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