このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年9月13日(火)
体重46.4kg   体脂肪率24.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2152日目

08:14

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.1
筋肉量33s
骨量1.9s
基礎代謝1002
体内年齢27才
体水分量52.7%

昨日は缶詰めの鯖の味噌煮を使った簡単レンチン料理を鍋を使って作ってみた。
大根と鯖の味噌煮缶、生姜チューブ、白だしで簡単にさば大根が出来た。

まだ災害時用のストックのさば缶があるので次はさば缶のごま煮も作ってみようと思う。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年9月12日(月)
体重46.4kg   体脂肪率24.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2151日目

07:36

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.1
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1009
体内年齢26才
体水分量53.3%


コメント(0)

2016年9月10日(土)
体重46.0kg   体脂肪率23.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2150日目

08:39
2150日目
2150日目

朝、ベーカリーモーニング、昼時短レンチン料理(レンジで5分)→


朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1007
体内年齢25才
体水分量53.5%


今日は家で箪笥の整理、桐の箪笥4棹の中から着物(振り袖)を探すけれどなかなか見つからない。最後には切れて、着物を包んでいる紙の包み(たとう紙)を破りそうになった。(中に何の着物が入っているのかわからない。)

着物って、仕事着、軍人の戦闘服って感覚があるんだけど、振り袖なんかは細かい備品、アイテムが沢山必要だし、タイムイズマネーの感覚にはそぐわないですよね。

成人式の振り袖も儀式に使って、私を見てっていう意思表示なんだろうけど、マラソンやスポーツ、芸術、舞台みたいに私自身(身体一つまたは技術、技能、テクニック)を見てっていうのと少し違っていて、その背景(馬子にも衣装、着物の価値=格式、家制度、見合い写真用?ただのイベント?文化人類学的にはどんな見解か?商業ブーム経済効果?)や考え方の違いが面白いと思う。今は皆レンタルの時代になっているけどね。

取り敢えず、寿印の布で包まれたままの着物用箪笥と格闘してやっと物を見つけました。これから洗いにだします。


コメント(4)

2016年9月9日(金)
体重46.5kg   体脂肪率23.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2149日目

07:23

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.1
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1017
体内年齢25才
体水分量53.7%

昨日は3時間以上煮込んだテールの煮汁(醤油、砂糖、みりん入り)を使ってじゃがいもと卵を煮込んだ。

時々、こってりしたものが食べたくなるけど、充分満足したのでこのくらいで止めてダイエット通常運転に戻らないといけないね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!







コメント(1)

2016年9月8日(木)
体重46.0kg   体脂肪率23.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2148日目

07:26
2148日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1010
体内年齢24才
体水分量53.9%

昨日は簡単レンチン料理本のツナとキャベツのカレー蒸し(ツナ缶、キャベツ、コンソメスープの素、カレーペースト)を初めてレンジだけで作ってみた。

タイカレーペーストだったからか辛すぎて家族には不評でした。

時短料理の反動か昨日からことことと3時間程のテールを煮込んでいる。塩だけで味付けしてテールスープにするのもいいんだけど、濃口醤油とみりん、砂糖で味付けするのも美味しい。

今日の夕食までにもう少し煮込んむかな。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(2)

  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!