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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年2月14日(木)
体重46.1kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 912 kcal
摂取カロリー 2,212 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

×

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

×

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

968日目

07:48
968日目

昨日は受験生の子どものかわりにせっせと夜なべして友チョコ作り、大袋で買ってきたチョコレートを小分けしてラッピング、1500円以内で15個作れました。

最近、甘い物も自分で食べるより、人に食べて貰う為(差し入れ)に買うことが多いです。
でも、つられて食べてしまうのが悪い癖、人に食べさせ、自分は食べずスレンダーが理想なんだけどなぁ〜

運動不足でぷよってるけど、今日も元気に行ってきます!

朝の計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1030kcal
体内年齢21才
体水分55%


コメント(0)

2013年2月13日(水)
体重45.7kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 301 kcal
摂取カロリー 1,601 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

967日目

07:54

今日は1日、びっしり会議です。大変だけど、今日も元気に行ってきます!


朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.8
筋肉量34.3s
骨量2s
基礎代謝1034kcal
体内年齢20才
体水分55.9%

コメント(0)

2013年2月12日(火)
体重45.4kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 90 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

966日目

07:58

今日はPTAのお仕事で夕方より子どもの学校へ、1時間ほどで終わりました。

また、桜の花が咲きました。マイペースで普段から、こつこつ努力するって大切なことなんだね。

今の私が一番見習わないといけないかもしれないです。


朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.7
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1024kcal
体内年齢20才
体水分55.2%


コメント(0)

2013年2月11日(月)
体重46.2kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

965日目

09:19
965日目
965日目
965日目
965日目

今日はフルマラソンのアイテム購入、それは大粒の蜂蜜梅干し、何故なら初めて長距離走をした際に走り終えて家についたとたんに、こむら返りがおこり、足がつったからです。2度目からは梅干しを食べると足がつらなかったから、長距離を走る際には梅干しを持参しています。アミノ酸、クエン酸、塩分が一度に摂れ、疲れがとれるような気持ちになるので重宝しています。

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI19
筋肉量34.3s
骨量2s
基礎代謝1035kcal
体内年齢20才
体水分55.4%

夜走った後
内臓脂肪2.5レベル
体重45.6s
BMI18.7
体脂肪率21.5%
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1022kcal
体内年齢20才
体水分55%

ツインブリッジラン(往復)ではペース走は難しいです!
5:08、5:15、5:14、5:42、5:51、5:20、5:37、5:18、5:29、5:08、4:59、4:12(最後0.12kmのみ)



コメント(0)

2013年2月10日(日)
体重46.3kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 370 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

964日目

10:18

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI19
筋肉量34.5s
骨量2s
基礎代謝1042kcal
体内年齢20才
体水分55.9%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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