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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年3月1日(金)
体重46.7kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

984日目

11:56
984日目
984日目

春になるとこのロードは雪柳が咲き乱れて、まるで白い花のじゅうたんを走っている気分になります。(これは、早く咲きすぎた花ですが、)→

今日はプチ出張(日帰り)、朝少し時間があったので走れました。
新しいシューズで走ってみたら、今までのシューズより軽いのに土踏まずにホールド感があって、そこで足が固定されて爪先に空間が拡がっていて走りやすかった。底(ソール)が今までのより少し薄い感じもしましたがハーフまでならこれでいけそうです。

今日はハートレート(心拍計)を久しぶりにつけて走ってみました。
どのくらいの速度で心拍数がどのくらい、身体で感じる苦しさ(負荷)はいかほどか、どこまでこのペースで走り続けられるか?
色々と練習の参考になります。
今日も元気に行ってきます!

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2013年2月28日(木)
体重47.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 720 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

コメント(2)

2013年2月27日(水)
体重46.7kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー 660 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

982日目

08:16
982日目
982日目

昨日作った苺大福、ラップで包んでおいたら朝食べてもとても柔らかかった。
最近、太りぎみ(46s超え)ですが、今日からランニング再開して45s台を目指そうと思います。

新しく、少し大きめ(サイズ普段より1.5cm大きめ)のランニングシューズ、ポチってしまいました。これからの相棒です。
今日も元気に行ってきます!


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2013年2月26日(火)
体重46.5kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー 405 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

981日目

08:19
981日目
981日目

ようやく、満開の桜が咲きました。
お祝いはこれといって考えていないけど、何故か、今日は苺大福作りを夜にしてしまいました。
これからの新生活、子どもには楽しみながら頑張ってほしいです。


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2013年2月25日(月)
体重46.5kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 405 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

980日目

07:49
980日目

昨日の夜、淡路島の花農家の方より、沢山の色とりどりのカーネーション等をいただきました。いつも出荷前の開いていない花(これから見頃の)を沢山にありがたいことです。

もう春がそこまで来ていますね。
今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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