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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年3月7日(木)
体重46.6kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー 440 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

990日目

08:02

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.1
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1032kcal
体内年齢23才
体水分量54.5%

コメント(0)

2013年3月6日(水)
体重47.0kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー 185 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

989日目

07:19

昨日は2年3ヶ月ぶり位の体重47s、女子期は少し身体がだるいです。

体重や体脂肪が増えたからといっても気分まで落ち込む必要もないけれど(私は私)、少し生活とゆるんだ気持ちを引き締める必要がありそうです。

今日も元気に行ってきます!

内臓脂肪3レベル
BMI19.3
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1034
体内年齢24才
体水分量54.2%

最近、漫画なんだけど、朔ユキ蔵氏の「お慕い申し上げます」が気になっています。
なんとなく、夏目漱石の「こころ」にも似ているような気もするけれど、どんな顛末を作者が描くか楽しみです。

コメント(0)

2013年3月4日(月)
体重46.9kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 550 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

987日目

07:20
987日目

何故か大幅増加、やっぱり太ると(約2s)太もも、背中、お腹まわりにお肉がついてきています。

少しずつでも運動して45s台に戻したいです。今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

2013年3月3日(日)
体重46.2kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 480 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

986日目

11:04
986日目
986日目
986日目

昨日は合唱に差し入れした苺大福、大人気で1人1個でちょうど足りたそうです。
参加者がどんどん増えてきているので、色々工夫が必要になっているようです。

今日は朝から、ピアノの調律、昔から懇意にしている調律師さんに来ていただいています。

3時間走り続けるのと、ピアノを弾き続けるのと、読経し続けるのと、どれが一番楽かなぁ?どれもできないことはないけれど、集中力やら体力やら、精神力やらいろいろ必要ですよね。
自分の為に時間があるということは幸せなことです。
それなのに、休みなのに何もしないのはもったいないけれど、ぼ〜っとしながら少し身体と心を休めています。

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2013年3月2日(土)
体重45.8kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 345 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

985日目

17:37
985日目
985日目

昨日走ったからか体重、体脂肪激減です。1時間半も走ってないんだけどなぁ〜

今日は朝から苺大福づくり、子どもにもお手伝いしてもらい26個(材料費は@45円以下)作れました。とりあえず、重箱に入れて合唱伴奏の差し入れに午前中に持っていきました。

お昼からは、子どもの入学説明会へ、(合唱伴奏お休みしました)教科書やら物品の購入で帰りは荷物が重かったです。

1日色々忙しかったです。

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝量1030kcal
体内年齢20才
体水分量55.1%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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