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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年3月31日(日)
体重47.3kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1010日目

10:34

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.4
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1036kcal
体内年齢25才
体水分53.8%


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2013年3月30日(土)
体重46.8kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー 215 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1009日目

00:00
1009日目
1009日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.2
筋肉量34.3s
骨量2s
基礎代謝1040kcal
体内年齢22才
体水分54.6%

今日は子どもの入学お祝いのお食事会、いとこ総勢6人(7才〜15才)と大人7人で夕食を食べました。

とても美味しく、楽しい時間を過ごせました。明日は必ず運動しないとリバウンドは確実ですね。


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2013年3月29日(金)
体重47.0kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー 130 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1008日目

08:00

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.3
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1035kcal
体内年齢24才
体水分54%

コメント(2)

2013年3月28日(木)
体重47.1kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー 100 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

コメント(0)

2013年3月27日(水)
体重47.6kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -515 kcal
摂取カロリー 735 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1006日目

07:17
1006日目
1006日目
1006日目
1006日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.6
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1037kcal
体内年齢26才
体水分53.5%

信州スキー旅行中、ビュッフェスタイル食べ放題、食べて飲んで、すっかりトドのようになって帰ってきました。ちゃんとスキーも滑って、温泉でほっこりしましたよ。


今日からまた頑張ります。
今日も元気に行ってきます!
o(^-^)o

旅行中にテレビ番組で医師のダイエット方法が紹介されていて、その中に植物性乳酸菌で自家製豆乳ヨーグルトを作って毎日食べていました。

早速、実験開始、豆乳に植物性乳酸菌と塩麹を混ぜました。
豆乳ヨーグルト、上手に出来るといいなぁ〜
(2日位でヨーグルト状になるかなぁ?)


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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