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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年4月5日(金)
体重46.6kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー 195 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1015日目

08:13
1015日目
1015日目

今日は、夕食後に明日の合唱伴奏のための差し入れ用の桜餅をもち米を炊飯器で炊いて作ってみました。

ちょうど桜の花の塩漬けがあったので、使いました。
形はまばらで不細工だけど、一つお味見、桜の香りと花びらの塩味がきいていて美味しかったです。(単価@18円位で作れたよ!)

明日のお天気は春の嵐らしいけど、合唱が中止にならないといいのになぁ〜

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2013年4月4日(木)
体重46.7kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 200 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

コメント(0)

2013年4月3日(水)
体重46.5kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー 300 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1013日目

07:38
1013日目

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.1
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1033kcal
体内年齢22才
体水分54.3%

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2013年4月2日(火)
体重46.6kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -45 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

コメント(0)

2013年4月1日(月)
体重47.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -44 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1011日目

07:44

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.3
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1030kcal
体内年齢25才
体水分53.7%


コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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