このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年4月22日(月)
体重46.6kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,193 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

コメント(0)

2013年4月19日(金)
体重46.4kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -380 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1029日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.1
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1024kcal
体内年齢23才
体水分量54.1%

最近、地震の備えに保存食のおかずの缶詰やレトルトご飯を少しずつ買い足して備蓄していっています。(水は5年保存のものを購入しました)

必ず来るといわれている地震、津波、被害想定は出来ないけれど、知ること、準備は必要ですよね。
少しずつ少しずつ、心を準備して、いざというときに身体がちゃんと動くといいなぁ。(ボストンマラソンの爆破、映像だけで怖かった。もし、現場にいたら私はどうしただろう、と考えさせられました。)



今日は1日出張ほぼ肉体労働です。

今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

2013年4月18日(木)
体重46.0kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー 75 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1028日目

00:00

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1021kcal
体内年齢22才
体水分54.3%

昨日は久しぶりのラン、夜外ランが怖くて(以前走っている時には少しも怖くなかったのにね。)、ジムランしました。けれど、ジムにつくまでに外をランニングしている人を4人はみました。皆頑張ってるね。秋のフルマラソンシーズンに向けて再出発してみます。

コメント(2)

2013年4月17日(水)
体重46.2kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -459 kcal
摂取カロリー 1,191 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1027日目

08:11

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI19
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1027kcal
体内年齢22才
体水分54.3%

夜ジムラン後
体重46.3s
体脂肪率21.1%筋肉量34.5s
骨量2s
基礎代謝1041kcal
内臓脂肪2レベル
BMI18.9
両足
体脂肪率27〜27.2%
筋肉量各6s
脂肪量各2.4s

両腕
体脂肪率18.2〜19%
筋肉量1.5〜1.6s
脂肪量各0.4s
体幹部
体脂肪率17.4%
筋肉量19.4s
脂肪量4.3s

コメント(0)

2013年4月16日(火)
体重46.0kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,193 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1026日目

08:06

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1020kcal
体内年齢22才
体水分54.1

やっぱり、ランニングしないとダイエットは成功しないようです。食事を少なめにしても筋肉量が減って基礎代謝が落ちてしまう。
お散歩やウォーキングは性格上出来ないのでジョギングかジムのマシンで走ってみます。

ランニングってどこがいいのって最近、聞かれます。途中で気持ちよくなるの?とか。

公認コースのフルマラソン大会だと毎年全日本年代別ランキングがでます。
この順位が励みになっている人が多いようです。

私は逆に怖じ気づいてしまう(真面目に練習しないからかな?)、それが種として優位性や序列をあらわすわけではないし、コースや天候によってタイムにも違いがでてくるのにね。
つまり、ランニングは競技、闘い(自分、他人との)なのかな?(ランニングを否定する気持ちは全くありません。そういう性質や概念を持つという私的見解です。私もランニングの恩恵は受けているし、今のランニングブームにも何らかの意味があるのだと思います。)

闘い、争いの世界を仏教では阿修羅界(修羅道)というそうです。

ダイエットにも順位がついたら怖いなぁって思います。

コメント(6)

  243  244  245  246  247  248  249  250  251  252    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!