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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年5月2日(木)
体重47.0kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 211 kcal
摂取カロリー 1,461 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

コメント(0)

2013年5月1日(水)
体重47.1kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 400 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

1041日目

20:33
1041日目
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1041日目

今日は紀州と南大和の関西花の寺(子安地蔵寺、金剛寺、船宿寺、當麻寺西南院)に行きました。

藤、牡丹、芍薬、大山レンゲ、アヤメ、えにしだ、こでまり、おおでまり、霧島つつじ、石楠花、さつき、ハンカチの木、オダマキ、マロニエ、テッセン、しゃが、山吹等、様々な花が咲き乱れていました。

天気もよく、ちょうど開花時期で花の盛りでした。ここまで育てるのも大変だろうなぁって思いました。

少しは歩いたけど、ダイエットの方はさっぱりですね。

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2013年4月30日(火)
体重47.0kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 330 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

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2013年4月29日(月)
体重46.6kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 110 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

×

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

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2013年4月28日(日)
体重46.3kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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