このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年10月4日(火)
体重46.8kg   体脂肪率24.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2164日目

07:58
2164日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1014
体内年齢26才
体水分量53.2%


捜し物が見つかった。ピンクダイヤ、裸石のみ買ったと思っていたがペンダントトップだった。約20年前より価値はあがっているかな?

アーガイルダイヤ(ピンクダイヤ)も娘にプレゼント出来そうです。(娘はピアスに加工するかもね)

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年10月3日(月)
体重47.5kg   体脂肪率24.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2163日目

08:01

朝計測値
内臓脂肪3.5レベル
BMI19.5
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1031
体内年齢26才
体水分量53.8%

かなり浮腫んでいます。お酒、炭水化物(米、パン)等出来るだけカットしないといけないですね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年10月2日(日)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日

 土日、京都でお泊り、京野菜のサラダや京野菜のおばんざいのビュッフェ(昼食900円で食べ放題)を食べたり、梅小路公園の手作り市や鞍馬山、鞍馬寺、貴船神社に遊びに行きました。山登り(標高550m前後)5kmは結構きつかった。日頃の運動不足のせいだと思います。

でも山頂で鞍馬駅近くのお餅屋さんで買った栃餅(義経餅)、草餅、抹茶ういろう(栗入り)をおやつにしました。
山で食べると甘いものがとても美味しいですね。

とても楽しかったし、リフレッシュしました。
身軽に京都、京都郊外1泊トリップも慣れてきました。見所満載で全く飽きないですね。

来週末はまた、お天気が良ければまた3000m級の登山を予定、晴れるとよいなぁ〜

コメント(6)

2016年9月30日(金)
体重46.0kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー 200 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2162日目

07:38

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.9
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝1002
体内年齢26才
体水分量53.2%

昨日の夕食の回転寿司&おやつでリバウンド、炭水化物、糖質カットは難しいですね。

今日は朝昼食に炭水化物も控えめにとって夜出来るだけ食を控えめ(炭水化物なしおやつなし)にしてみようかな。


世間では断捨離がはやっているみたいだけど、家では捜し物をしないどいけない。昔、オーストラリアで買ったピンクダイヤ(加工ずみの石のみ)なんだけど家の中で行方不明に(大切にし過ぎて、それだけ別にしまったところを忘れてしまった。)
どこにいったのかな?


さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント(0)

2016年9月29日(木)
体重45.8kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2161日目

08:02

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI18.8
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢25才
体水分量53.5%

おやつは出来るだけ控えているがやはり45s台後半が続く、改良点がいくつかあるんだろうな。

いろいろ試行錯誤してみよう。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!