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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2013年7月31日(水)
体重45.2kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 611 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

1132日目

07:25
1132日目
1132日目

朝計測値
血圧97/60脈拍57
内臓脂肪2レベル
BMI18.6
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1018
体内年齢20才
体水分54.9%

豆乳○牛乳○チーズ○卵?魚○肉?

コメント(2)

2013年7月30日(火)
体重45.9kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 525 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

1131日目

07:30

朝計測値
血圧102/61脈拍51
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1024
体内年齢22才
体水分54.4%

豆乳○牛乳○チーズ○卵?魚○肉?

コメント(0)

2013年7月29日(月)
体重45.5kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -356 kcal
摂取カロリー 894 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

1130日目

07:15

朝計測値
血圧107/57脈拍65
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.6s
骨量1.9s
基礎代謝1015
体内年齢21才
体水分54.5%

豆乳○牛乳○チーズ×卵×魚○肉○

コメント(0)

2013年7月28日(日)
体重46.4kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -980 kcal
摂取カロリー 270 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

1129日目

10:47

朝計測値
血圧108/62脈拍54
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.1
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1034
体内年齢21才
体水分55%

豆乳?、牛乳○チーズ?、卵?魚○肉?

身体の疲れもほぼとれて、睡眠不足も解消しました。
昨日、ゆったり好きなものや実家ご飯を食べたりしているとたちまち46s台にリバウンドしてしまいました。

ここ(ダイエットサイト)は緩やかでお互いを思いやる、優しい世界ではあるけれど(スポーツ中心の世界はもっと厳しい、男女同権ではあるけれど、男性以上の努力と実力がなくてはならないし(数字はとれないし)、弱者では生命の危機も感じる。)
甘えていてはいけませんね。
とりあえず、44s台目指して頑張ります。

今日も元気に行ってきます!

コメント(0)

2013年7月27日(土)
体重45.8kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -1,016 kcal
摂取カロリー 234 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

おやつ禁止(食事の時に1つだけ100kcal以内ならOK)

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

1128日目

00:00

朝計測値
血圧106/59脈拍61
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量34.1s
骨量2s
基礎代謝1029
体内年齢20才
体水分55.3%

豆乳○牛乳○チーズ○卵○魚○肉?

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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