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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2017年6月30日(金)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2251日目

08:00

朝はかり忘れ

昨夜、愛犬が庭でアライグマの赤ちゃんを捕獲、牧羊犬から狩猟犬になってしまいました。

犬にも野生の本能ってあるのね。でも1匹アライグマの赤ちゃんがいるということは野良アライグマの巣が近くにあって自然に繁殖しているのが庭に紛れ込んできたんだろうな。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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2017年6月29日(木)
体重46.7kg   体脂肪率24.3%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2250日目

08:00
2250日目
2250日目
2250日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1012
体内年齢26才
体水分量53%

梅雨の中でもその美しさに心が和みます。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

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2017年6月28日(水)
体重46.7kg   体脂肪率24.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2249日目

08:00

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1009
体内年齢27才
体水分量52.7%

コメント(0)

2017年6月27日(火)
体重46.6kg   体脂肪率24.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2248日目

08:00
2248日目
2248日目
2248日目
2248日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.1
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝1004
体内年齢28才
体水分量52.3%


庭の花が満開です。


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2017年6月21日(水)
体重47.2kg   体脂肪率24.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2247日目

07:18
2247日目

朝計測値
内臓脂肪3.5レベル
BMI19.4
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1017
体内年齢28才
体水分量52.7%

昨日は寝る前におやつやお酒(カクテル)を飲んだからか脹れています。
また、夏の会社の健康診断があるので8月中旬までに少しずつダイエットしないといけないですね。


さぁ、今日も元気に行ってきます!


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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