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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年11月1日(火)
体重46.7kg   体脂肪率24.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2183日目

07:45

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1013
体内年齢26才
体水分量53.3%

自分は風邪が治ってきたが家族にうつしてしまい、今日は休むそうな。

7日から海外旅行なのに(ベトナム、私は行かない)大丈夫かしら?


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年10月31日(月)
体重46.7kg   体脂肪率23.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2182日目

08:05
2182日目
2182日目
2182日目
2182日目
2182日目
2182日目
2182日目
2182日目
2182日目
2182日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1017
体内年齢26才
体水分量53.4%

土日は風邪の熱が下がったばかりなのに京都で遊んでしまって疲れが残っているけれど、とても楽しかったです。

上賀茂のパンフェスティバル、京都の人のパン好きがわかる大盛況で開店10分位で長蛇の列でした。

皆、美味しいパンに目がないのね。
私も抹茶小豆パンや大納言あんぱん、丹波の黒豆パン等買って食べて柔らかくてとても美味しかったです。


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年10月28日(金)
体重46.8kg   体脂肪率23.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2181日目

08:00

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1018
体内年齢26才
体水分量53.5%

風邪の症状がひどくなってきたので今日は会社をお休みします。

ダイエット的には悪い数値だけど身体を休めてしっかり食べます。



コメント(2)

2016年10月27日(木)
体重46.9kg   体脂肪率23.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2180日目

07:32
2180日目
2180日目
2180日目

平安神宮、百万遍の知恩寺手作り市→

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.3
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1024
体内年齢26才
体水分量53.8%

今朝のニュースで、災害や地震の際の避難所に寺社が指定されるケースが多くなってきているとNHKで放送していた。

自治体がスリム化を目指して大型施設を手放す中の苦肉の策であるが、寺社にとっても耐震化等の補助等のメリットがあるらしい。

生きている人が寄り添える場となるとよいね。
京都の寺社をみると手作り市やライトアップ、美術展等の身近なイベントに利用してもらって、多くの子供からお年寄りまで多様な年代の人々がまるで昔の人々が市や縁日がたつ日を楽しみにしていたように、寺社に行くことを楽しみにしている。

これからの少子高齢化、空洞化現象の中で、どうやって生き延びるか?極めて難しい問題ですね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年10月26日(水)
体重46.9kg   体脂肪率23.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2179日目

08:03
2179日目

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.3
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1022
体内年齢26才
体水分量53.6%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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