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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2016年11月29日(火)
体重47.2kg   体脂肪率24.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2188日目

07:53
2188日目
2188日目
2188日目
2188日目
2188日目

新京極の誓願寺、大根だらけになっていました。→

朝計測値
脂肪量3.5レベル
BMI19.4
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1019
体内年齢27才
体水分量53%


事実(現実)は小説より奇なり、まわりが心配してもどうにもならないこともあるよね。

だけど、大切なことが何なのかを見極めて進んでいくしかないのかな?


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(2)

2016年11月21日(月)
体重47.7kg   体脂肪率24.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2187日目

07:42
2187日目
2187日目
2187日目
2187日目
2187日目
2187日目
2187日目

朝計測値
内臓脂肪3.5レベル
BMI19.6
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1029
体内年齢27才
体水分量53.2%


昨日は京都でお気に入りの食器店でモカカップを購入したり、博物館でのランプ展示会や声楽の音楽会や、京都初出店のパブロで京都限定の抹茶チーズケーキを並んで購入したりしてました。

やっぱり紅葉の観光シーズンになると観光客でいっぱいになりますね。

ダイエットは怠け放題です。ボジョレーワインも毎日飲んでしまっています。なんとかしなきゃあね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!



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2016年11月17日(木)
体重47.8kg   体脂肪率25.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2186日目

08:02

朝計測値
内臓脂肪3.5レベル
BMI19.6
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1029
体内年齢28才
体水分量53%


今年、数え年で99才になる祖父が8月より老人ホームに入所した。今年、妻(祖母)を同じく99才で亡くしたのだけれど、99才で介護認定要介護1でとても元気ではあるのだが、まわりの負担を考えてのことです。(親族全員で決めた)

祖父母の家屋敷、まわりの田畑、あわせて500坪(1650平米)、すべて空き家になってしまった。その他のあちこちに点在する田畑については長男(叔父)が10日に1回ほど帰って草刈や作物の世話をしているらしいが、もうあの屋敷には祖父母はいないと思うと空虚な悲しみはある。
しょうがないけれどね。

空洞化した土地(空間)はどうなるんだろうね。
さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント(2)

2016年11月15日(火)
体重47.8kg   体脂肪率24.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2185日目

08:07
2185日目

朝計測値
内臓脂肪3.5レベル
BMI19.6
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1032
体内年齢27才
体水分量53.3%

筋肉痛はだいぶましになってきた。

最近肥り過ぎているのでこの辺りで抜本的改革をしないといけないんだけど、どうするべきか?

年内でせめて45s代に戻したいなぁ〜
その為には何をすべきかなぁ〜?

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(0)

2016年11月14日(月)
体重47.6kg   体脂肪率24.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2184日目

07:28
2184日目
2184日目
2184日目
2184日目

昨日は午前3時起きで百名山の一つ、福井の荒島岳に登山に、累積標高差約1500m、約12km、7時間(休憩食事こみ)、百名山なめてました。今までの山で一番疲れました。
帰りは京都に寄って下宿している子どもと軽く夕食を食べに、今朝はあちこち筋肉痛です。


さぁ、今日も元気に行ってきます!


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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