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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2017年2月5日(日)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
乗鞍高原スキー旅行
乗鞍高原スキー旅行
乗鞍高原スキー旅行

ダイエットお休みして、スキー旅行へ、百名山の一つ乗鞍岳の麓で遊んでいます。白く濁った硫黄の香りの乗鞍温泉は最高でした!

雪もどかどかと降り積もっていてとても楽しかったです。

お宿もよくて(親切で)金曜の夜に深夜バスで早朝7時頃に宿泊先に着いたけど、お部屋があいていたので無料でアーリーチェックイン出来て(普通は3時チェックイン)、帰りは1部屋2千円でレイトチェックアウト(午後2時まで)ができたのもゆっくり寛げて良かったです。(温泉露天風呂大浴場は24時間いつでも入浴可能)

バスだと慣れない雪道の運転で疲れなくていいね。

さぁ、帰ったら本格的にダイエット開始しないといけないですよね♪

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2017年2月1日(水)
体重48.0kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 50 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…
ダイエット再開せねば…

最近の楽しみチョコフォンデュ、手作り小物→

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.8
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1033
体内年齢29才
体水分量52.7%


久々の日記更新、1月間、京都奈良巡りや金襴織物のお裁縫を楽しんでいましたが、ダイエットは依然としてお休み中でした。

3月には人間ドックもあるし、せめて昨年の会社の健康診断の数値45s台に戻したいけど、なかなか気力がわかないなぁ〜(2015年8月には目標体重の42s前半までいけたんだけどね)

まぁ、マイペースに生活を楽しみながらやっていきたいですね。

今週末はまた信州乗鞍へスキー旅行へ、雪山が楽しみです。



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2017年1月1日(日)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

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お正月

21:26
お正月
お正月
お正月
お正月
お正月
お正月
お正月

風邪をひいたのか扁桃腺が3日連続で腫れて痛い。

大晦日、元旦はあまり外出せずに家でお裁縫、前に京都のノムラテーラーで買った金襴織物(着物帯)の端切れでバッグ?袋?(B5サイズ1つ、長封筒サイズ3つ)を作って母や子、姪にお正月プレゼントした。

接着芯、裾あげテープ、ファスナーテープ、裏布(ハンカチ等)で手縫いで簡単に出来た。

また、色々手作り裁縫してみたいと思いました。


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2016年12月29日(木)

8時以降はたべない、夜食禁止

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サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

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ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

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ダイエット正月休み
ダイエット正月休み
ダイエット正月休み

無事帰還、明日から3日までお休み、少しでもダイエット開始しないといけないですよね。

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2016年12月28日(水)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
ダイエット正月休み
ダイエット正月休み
ダイエット正月休み
ダイエット正月休み

只今、長野県霧ヶ峰、車山高原へスキーと百名山スノーシューズ登山へ、ホテルの夕食もとても美味しかった。

明日は晴れるとよいなぁ〜(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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