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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2017年2月17日(金)
体重47.6kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 160 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2193日目

07:56
2193日目
2193日目
2193日目
2193日目
2193日目
2193日目

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.6
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1023
体内年齢28才
体水分量52.7%
フルーツ&コーヒーダイエット3日目少しずつ下がってきた。
でも昨日は夕食後トッポ(チョコレートお菓子)やガトーショコラを食べてしまいドキドキでしたよ。

この調子で3s減量旨くいくとよいなぁ〜。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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2017年2月16日(木)
体重48.0kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 145 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2192日目

07:46
2192日目
2192日目

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.7
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1030
体内年齢28才
体水分量52.8%

昨日から始めたコーヒー&フルーツダイエット、1食のみ食事をフルーツとコーヒーに置き換え、効果があるかないかわからないけど、フルーツが余っているので消費の為にも続けてみます。

バナナもあるけど、これは結構カロリー高めでアウトかしら?

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(2)

2017年2月15日(水)
体重48.1kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2191日目

18:58
2191日目
2191日目
2191日目
2191日目
2191日目

手作りランチョンマットとお気に入りのモカカップ→
金襴織物の端切れ(これから小物を作ります。)→
家の鬼瓦(西暦1700年代物、まだ1600年台の物が屋根の上にのっています。)→


内臓脂肪3.5レベル
BMI19.8
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1029
体内年齢29才
体水分量52.6%

なかなか体重が減らないので、1食置き換えてみた。

フルーツダイエット、コーヒーダイエットになるのかな?

明日は少しずつ減ってくれるとよいなぁ〜


コメント(6)

2017年2月11日(土)
体重47.9kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー 680 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2190日目

10:03

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.7
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1028
体内年齢28才
体水分量52.7%
昨日はおやつをセーブしてどうにか47s台に、これから京都に一泊、気持ちがゆるんで食べ過ぎませんように…


さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(6)

2017年2月10日(金)
体重48.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
2189日目(ダイエット再開)
2189日目(ダイエット再開)
2189日目(ダイエット再開)

金襴織物の手作りラッチョンマットと去年集めたモカカップ(ブルーオニオン、プティットローズブルー、ピンスワンベンジャロン)→

人間ドック1月前にて急遽ダイエット再開。

1月3s減量、体脂肪率5%オフが目安(目標)、ダイエットに対する熱い情熱はありませんが(アパッショナータ)、ぼちぼちと遥か彼方のゴール目指して進んでいくか!

とりあえず、食べたもの、運動を毎日記載していきたいです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント(6)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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