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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

日記

2017年2月28日(火)
体重47.5kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2202日目

07:41

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.5
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1015
体内年齢29才
体水分量52.2%


昨日からの水分のみダイエット、早くも昨日の夕食で挫折、というのも子どもが京都から1日のみ帰ってきてお寿司を食べに行きたいといったので外食したからです。

3月いっぱいはアルバイト(2ヵ所)に入って15万近く稼いでそれを生活費とするらしい。入学してから11月、家賃、光熱水費以外はほぼほぼ自活してます。「1か月フルで働いたら何ヵ月生活できるかな?」って言っています。

アルバイト料は自分のお小遣いって感覚でなく、自分が生活していくお金って考え方を20才未満で出来るって凄いなぁって思います。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


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2017年2月27日(月)
体重48.0kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2201日目

07:29

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.8
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1026
体内年齢30才
体水分量52.3%

相変わらず48s台、このままでは人間ドックまでに45s台は到底無理ということでフルーツ&コーヒーダイエットから水分のみダイエットに急遽変更(プチ断食、ヨーグルトダイエット?)、固形物は45s台までひとまずお預けにします。

最近、ダイエットも怠け気味だけど、自分が主人公になる舞台を作っていないからだろうなと思う。
ゆるくほっこりゆったりばかりしてたらだめですよね。何か目標設定して生きるか死ぬかまではいかなくとも少しずつ積み木を詰んでいかないとね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!

コメント(2)

2017年2月26日(日)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日
ダイエット休日

昨日今日は京都北野天満宮の梅花祭(昨日)と上賀茂神社の手作り市(今日)へ上賀茂神社には元横綱の白鵬が土俵入りとトークショーに来るらしくて、警備員も沢山いてお店もいつもより多くの人で賑わっていました。お気に入りのお店が何軒か出来ているのであちこちゆっくりみて買って、やっぱり小物でも商品となるとレベルがたかいなぁ〜って思いました。

体重計にはのっていません。

人間ドックまであと10日ほどなんだけど、遊んでばかりですね。真面目にダイエットしなきゃあね。




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2017年2月24日(金)
体重48.0kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

○

2200日目

07:27
2200日目
2200日目
2200日目

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.8
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1026
体内年齢30才
体水分量52.4%

昨日は出張で講演会に、世界ハーモニカコンテスト3位になったことのある人の演奏を聴いた。伴奏ピアノとのバランスも素晴らしかった。

最近、女性の人権問題の講演、ソフィアプロジェクト等のことを知ったり、地震の際の避難所での注意点等、とても大切な研修や講演に参加出来て良かったと思う。


金欄織物の小物、使いたいといってくれる人がでてきて嬉しい。今日、幾つか持っていきます。大切に使ってくれるといいな♪


さぁ、今日も元気に行ってきます!



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2017年2月23日(木)
体重48.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2199日目

08:00
2199日目
2199日目
2199日目

ウェッジウッドのハミングバードシリーズ、これも今は廃盤しているのかな?→

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.8
筋肉量33.9s
骨量2s
基礎代謝1030
体内年齢29才
体水分量52.6%

コメント(4)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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