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ダイエット日記 > えしんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.8時以降はたべない、夜食禁止実行率82%82%
2.サプリする実行率99%99%
3.卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取実行率68%68%
4.ジョギング1日60分以上実行率58%58%
5.腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上実行率76%76%
6.飲酒厳禁(ノンアルコールOK)実行率99%99%
7.豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。実行率96%96%
8.運動で1日400kcal消費する実行率98%98%
9.46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。実行率100%100%
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日記

2017年5月26日(金)
体重47.6kg   体脂肪率24.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2242日目

07:24
2242日目

庭のぐみの木、野鳥の大好物か、今年は一つもご相伴できませんでした。→

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.6
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1026
体内年齢27才
体水分量52.9%

コメント(1)

2017年5月20日(土)
体重47.7kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2241日目

23:11
2241日目
2241日目
2241日目

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.6
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1023
体内年齢29才
体水分量52.7%

今日は早朝より葛城山のつつじをみに、満開の時期でとても混雑していましたが、ロープウェーが8分ごとのピストン運転で9時過ぎには山頂に着きました。ドローンを飛ばしている人もいて、ダイヤモンドトレイルをトレランした時とは違った面白さでした。

その後、奈良の天川村によって名水百選のごろごろ水を汲んで帰りました。飲み水は天然水が一番美味しいよね♪

自然がとても美しく、日本の田舎の風景に癒されました。

コメント(4)

2017年5月19日(金)
体重47.6kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2240日目

08:00

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.6
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1017
体内年齢29才
体水分量52.2%

コメント(0)

2017年5月18日(木)
体重47.4kg   体脂肪率25.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2239日目

08:11

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.5
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1014
体内年齢29才
体水分量52.3%

コメント(0)

2017年5月17日(水)
体重47.3kg   体脂肪率25.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2238日目

08:08

内臓脂肪3.5レベル
BMI19.4
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1018
体内年齢28才
体水分量52.7%

コメント(0)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.4kg -8.2%
現在47.6kg 24.8%
あと5.4kg あと8.8%
目標42.2kg 16.0%

 

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