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ダイエット日記 > モッチさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝のラジオ体操実行率98%98%
2.湯船に浸かる実行率49%49%
3.コアリズム(体幹を鍛える)実行率55%55%
4.バレエ実行率46%46%
5.水泳実行率36%36%
6.腹筋実行率85%85%
7.夜8時以降食べない!実行率83%83%
8.お通じ☆実行率96%96%
9.朝の体重測定実行率99%99%
10.ストレッチ5分実行率94%94%
11.姿勢を正しく!実行率84%84%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2015年9月8日(火)
体重46.9kg   体脂肪率24.5%

朝のラジオ体操

未記入

湯船に浸かる

未記入

コアリズム(体幹を鍛える)

未記入

バレエ

未記入

水泳

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降食べない!

未記入

お通じ☆

未記入

朝の体重測定

未記入

ストレッチ5分

未記入

姿勢を正しく!

未記入

ついに体重&体脂肪に動き有り。
旅の出発当日に☆
明日からは体重を計れないので、
指輪でむくみ具合を確認しようと思います。


朝食:
ヨーグルト(バナナ・グラノラ・ハニー・ココナッツオイル)
納豆ごはん
豆乳カフェオレ

コメント(1)

2015年9月7日(月)
体重47.2kg   体脂肪率24.6%

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

○

コアリズム(体幹を鍛える)

×

バレエ

×

水泳

○

腹筋

×

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

○

荷造り時、自分の優柔不断さ&心配性を再認識。
「あれも必要かも」「いや、必要ないかな」
「持って行ったほうがよい?荷物になるだけ?」
「あーどうしよう!?」
いい加減、自分自身に疲れますが、
楽しい旅にしてきます。


朝食:
ヨールグト
(グラノラ・ハニー・ココナッツオイル・バナナ・キウイ)
豆乳カフェオレ

間食:
ウィダーイン プロテインバーバニラ

昼食:
納豆ご飯
炭火照焼きチキンステーキ
豆乳・野菜ジュース

夕食:
豚肉しゃぶしゃぶサラダ
ゆで卵
スイカ
草餅
ルイボスティー

コメント(0)

2015年9月6日(日)
体重47.2kg   体脂肪率24.6%

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

○

コアリズム(体幹を鍛える)

×

バレエ

×

水泳

○

腹筋

×

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

×

姿勢を正しく!

○

今日は15,000歩、歩きました。
筋トレはお休み。
頑固な停滞期だわー


朝食:
フルーツ盛り(葡萄・メロン・スイカ・パイナップル)
ヨーグルト(バナナ・グラノナ・ハニー・ココナッツオイル)
豆乳・野菜ジュース

間食:
ウィダーイン プロテインバーチョコ

昼食:
カレーライス
納豆
はちみつ黒酢ソーダ

おやつ:
豆乳カフェオレ
ベビーチーズ
チーザ カマンベール

夕食:
ほっけの塩焼き
グリル野菜
味付けゆで卵
スイカ

コメント(0)

2015年9月5日(土)
体重47.2kg   体脂肪率24.6%

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

○

コアリズム(体幹を鍛える)

×

バレエ

×

水泳

×

腹筋

○

夜8時以降食べない!

×

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

○

朝食:
オレンジ・バナナ
豆乳カフェオレ
ヨーグルト(ハニー・グラノラ・ココナッツオイル)
ウィダーイン プロテインバーバニラ

昼食:
イチジク
葡萄
豆乳・野菜ジュース
レタスとポテトのサラダ
納豆ご飯
味付きたまご

間食:
豆大福
ウィダーインゼリードリンク

夕食:
スイカ
フルーツ各種
はちみつ黒酢ソーダ
ベビーチーズ
納豆

コメント(1)

2015年9月4日(金)
体重47.2kg   体脂肪率24.6%

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

×

コアリズム(体幹を鍛える)

×

バレエ

×

水泳

×

腹筋

○

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

×

姿勢を正しく!

×
ハロー・停滞期C

朝食:
オレンジ・バナナ
豆乳カフェオレ
レーズントースト

昼食:
納豆ご飯
レタス入りポテトサラダ
芋づくし*写真(スイートポテト・紫芋大福・紫芋あん絞り)

おやつ:
イチジク
葡萄

夕食:
はちみつ黒酢ソーダ割り
ヨーグルト(グラノラ・ハニー・ココナッツオイル)
おでん(大根・たまご・牛すじ・ロールキャベツ)
ベビーチーズ
葡萄

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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

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  2019年6月  
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30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ぽにょぽにょ
64歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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