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グラフ


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ダイエットルール

1.野菜をたくさんとり、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルトなど食物性たんぱく質を積極的に食べる実行率100%100%
2.毎日体重計にのる実行率100%100%
3.毎日バス停まで歩く実行率100%100%
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日記

2011年4月21日(木)

野菜をたくさんとり、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルトなど食物性たんぱく質を積極的に食べる

未記入

毎日体重計にのる

未記入

毎日バス停まで歩く

未記入

2日間サボったので今日からまたがんばる!!

【朝】
・青汁
・アールグレイティー

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2011年4月20日(水)

野菜をたくさんとり、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルトなど食物性たんぱく質を積極的に食べる

未記入

毎日体重計にのる

未記入

毎日バス停まで歩く

未記入

【朝】
・青汁
・コーヒー
・アンドーナッツ(ミスド)

【昼】
・配達弁当(今日のメニュー炭水化物だらけ*_*=3)

【夜】
・シーフードスパゲティ

【運動】
。。。。。。。

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だらけてきたような。。
「寒いと何もやる気がおきない。」
そうゆうことにしておこう〜
明日から絶対頑張れ!!
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コメント(0)

2011年4月19日(火)

野菜をたくさんとり、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルトなど食物性たんぱく質を積極的に食べる

○

毎日体重計にのる

未記入

毎日バス停まで歩く

未記入

【朝】
・青汁

【間食】
・カップケーキ
・アーモンド
・たこ焼きチップ

【昼】
・サラダ---しらたきたらこスパ、きのこ、キャベツ、梅干
・おにぎり(とり五目)

【夜】
・歓送迎会で暴食。

【運動】
・腹筋
・ストレッチ

------------------------------------------------------------
会社で健康診断。
体重が年々右肩上がり。
ゲッソリ。。。
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2011年4月18日(月)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

野菜をたくさんとり、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルトなど食物性たんぱく質を積極的に食べる

○

毎日体重計にのる

○

毎日バス停まで歩く

○

【朝】7:00
・青汁
・マルチミネラル

【昼】12:15
・サラダ---海藻、えのき、椎茸、えりんぎ、キャベツ、梅干
(ドレッシング・・・ノンオイル青じそ)
・しじみスープ
・おにぎり(炊き込みご飯)
・アーモンド

【夜】19:00
・しらたきでたらこスパ(えのき、大葉入り)
・豆腐とタマゴのスープ

【運動】
・朝15分、夜5分ウォーキング
・サーキットダイエット


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いきなりの大雨でウォーキングできず。。
なんかモヤモヤするなぁ〜。
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コメント(0)

2011年4月17日(日)
体重49.4kg   体脂肪率25.5%

野菜をたくさんとり、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルトなど食物性たんぱく質を積極的に食べる

○

毎日体重計にのる

○

毎日バス停まで歩く

○

【朝】9:00
・青汁
・牛乳
・セサミアンパン

【昼】13:00
・BBQ(お肉、焼き野菜、サラダ、おにぎり)
・サイダー
・ラスク

【夜】19:00
・温豆腐、椎茸(味噌ダレ・・・味噌、生姜、鰹節、にんにく、大葉)
・納豆

【運動】
・午前中ウォーキング15分
・サーキットダイエット×2

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今日はお昼を食べすぎて反省。。
なので、サーキットダイエット×2。
変化ありますように。。。
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30代後半 女性 身長:155.0cm
もう限界。。。。((+_+))
頑張って痩せます!!!!

23年4月11日スタート★
2010年6月4日スタート
開始時49.4kg 24.0%
-0.2kg +1%
現在49.2kg 25.0%
あと5.2kg あと5%
目標44.0kg 20.0%

 

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153.0cm 49.0s

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