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ダイエット日記 > onohさんのマイページ

日記

2010年6月14日(月)
体重48.2kg   体脂肪率14.0%

筋トレ(腹筋、腕立て、スクワット)

○

一日最低10回は背筋を気にする(猫背対策)

○

土曜、日曜は自炊なので、料理がめんどい

カロリー高めのご飯用意するの結構むずいのね

動いたり、食べたりをしっかりやらないと

コメント(1)

2010年6月9日(水)
体重48.0kg   体脂肪率14.5%

筋トレ(腹筋、腕立て、スクワット)

○

一日最低10回は背筋を気にする(猫背対策)

○

かわらない

ゆっくりゆっくりだな・・・

コメント(1)

2010年6月7日(月)
体重47.6kg   体脂肪率13.0%

筋トレ(腹筋、腕立て、スクワット)

○

土日、ちょっとだらけてしまって食事とかちゃんととらんかったらもうこの有様・・・

昨日は筋トレしたけど

うがぁぁぁぁ

コメント(1)

2010年6月4日(金)
体重48.0kg   体脂肪率14.5%

筋トレ(腹筋、腕立て、スクワット)

未記入

一日最低10回は背筋を気にする(猫背対策)

未記入

元来、小食なので太りにくい

一人暮らししてから、二食しか食べへんとかしてたときには、ずっと44kgぐらいをキープしてた

このままではいかん!

ということで太ることを決定

去年の12月から筋トレして、食べる量が増えた!

やっとこさ48kgまできた

この調子でがんばるぞ〜


自分の体で痩せるのは簡単なので、そのときの特徴を記載しておきます
体質もあるし、健康にはよくないと思うので、参考程度にどうぞ

==やせてた時の特徴==
・一回の食事量が少ない
・さらに一日2食だけとかあり
・ゆっくり食べる
・すぐにおなかがふくれる
・あまり運動しない(仕事はITなのでデスク作業が多い)
・夏バテなんて当たり前

==食に対する特徴==
・おいしいものじゃないと食べない
 マクドのハンバーガーとか無理(ポテトは好き)
 おいしくなかったら、おなかがすいていても残す
・同じ味だと食べてて飽きる
・食事を抜くことに我慢できる
・〜ながら食事が多いかも

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30代後半 男性 身長:167.0cm
筋肉つけるねん!
2010年6月4日スタート
開始時48.0kg 14.5%
+0.8kg -0.5%
現在48.8kg 14.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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優羽空
女性 
166.0cm 48.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

ぽにょぽにょ
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158.0cm 72.8s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

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