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ダイエット日記 > ぽんたさんのマイページ

日記

2010年7月10日(土)
体重55.0kg

夜7時以降食べない

○

野菜中心

×

リンパマッサージ

○

半身浴

×

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

×

水1.5リットル

×

腹筋50

○

25

00:00

朝 ばーむくうへん
野菜ジュース
アロエヨーグルト

昼 とろろそば
サラダ

夜 照り焼きチキンサンド
あんぱん
野菜ジュース

六時までに食べた。
チャリ40分(^ω^)

自分に厳しく

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2010年7月8日(木)

夜7時以降食べない

○

野菜中心

×

リンパマッサージ

○

半身浴

○

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

×

水1.5リットル

○

腹筋50

○

によん

00:00

朝 納豆カレー250



昼 ×

夜 豆腐入り肉じゃが200
玄米ごはん 100
トマト2つ50
グレープフルーツ2つ 100
豚しゃぶスパサラ320
チーズ
バウムクーヘン


久しぶりに沢山食べたっ

けどいいのだっ


昼はショックで食べれんかった

明日女子会やし

朝昼ひかえよう

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2010年7月7日(水)
体重54.5kg

夜7時以降食べない

○

野菜中心

×

リンパマッサージ

×

半身浴

×

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

×

水1.5リットル

○

腹筋50

○

2さん

00:00

朝 納豆ごはん
トマト

昼 ポテトサンド
チーズ1切れ

間 メイプルチュロ
トマト

今から映画行ってくる〜
今日はきにせんと食べる〓
明日調整だ〓

夜 モスのライスバーガーきんぴら
オニポテ
ストレートティー

夜ごはん7時までにすました〓

チャリ40分

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2010年7月6日(火)
体重55.0kg

夜7時以降食べない

○

野菜中心

○

リンパマッサージ

○

半身浴

○

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

○

水1.5リットル

○

腹筋50

○

21

00:00
体重55.0kg  


朝 玄米ごはん
味噌汁


昼 玄米納豆カレー
トマトとレタスサラダ

間 グレープフルーツ
コーヒー
チーズケーキ

夜 野菜ジュース
メイプルチュロ


パン類食べるなら朝ね!

今日ショック受けた
どうでもよかったのに

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2に

00:00
体重54.0kg  

朝 グレープフルーツ半分 30

昼 明太子ときのこパスタ 390レタストマトサラダ
アロエヨーグルト101
サツマイモ 98

間 ソイジョイ129
コーヒー50

夜 グレープフルーツ半分
トマト1つ

全クリアだっ(^ω^)

目標は15日までに52!
やれば出来るよっ

みんな見返す!

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2010年7月4日(日)

夜7時以降食べない

○

野菜中心

×

リンパマッサージ

×

半身浴

×

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

×

水1.5リットル

×

腹筋50

○

20

00:00


朝 玄米ご飯
味噌汁
ソイジョイ

昼 サーモンとアボカドのベーグル
アイスコーヒー

夜 豚と野菜のパスタ

カラオケで
りんごジュース
GFジュース
ホットココア

パスタ食べたん5時半やから(^ω^)

そっからカラオケ\(^o^)/
消費した(^w^)

みんなすき*

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20代後半 女性 身長:156.0cm
2010年6月3日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-1.5kg -3%
現在52.5kg 25.0%
あと4.5kg あと5%
目標48.0kg 20.0%

 

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33歳 女性 
159.0cm 52.0s

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158.0cm 54.3s

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