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ダイエット日記 > ぽんたさんのマイページ

日記

2010年7月15日(木)
体重54.6kg

夜7時以降食べない

○

野菜中心

○

リンパマッサージ

×

半身浴

×

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

×

水1.5リットル

○

腹筋50

×

30

00:00

朝 フルーツグラノーラ豆乳少し
トマト1

昼 玄米梅おにぎり
キャベツ
あんぱん1つ
りんごヨーグルト

夜 グレープフルーツ
抹茶豆乳
豆腐白菜舞茸ゆずポン


あ〜笑いすぎてお腹痛い

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2010年7月14日(水)

夜7時以降食べない

×

野菜中心

×

リンパマッサージ

○

半身浴

○

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

×

水1.5リットル

○

腹筋50

○

29

00:00

朝 トマト 50


昼 スパサラ302
サラダ120


間 バナナマフィン300
アイスコーヒー70


夜 ? ダークモカフラペチーノ
チョコバナナ
フランクフルト

祇園まつリで食べちゃった。。
調整すたあと

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2010年7月13日(火)

夜7時以降食べない

×

野菜中心

○

リンパマッサージ

○

半身浴

○

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

×

水1.5リットル

○

腹筋50

○

28

00:00


朝 フルーツグラノーラ×豆乳
キャベツ

昼 ポテト餅
梅おにぎり
サラダ
ヨーグルト


夜 グラノーラ豆乳
あんぱん
白菜×舞茸

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2010年7月12日(月)
体重54.0kg

夜7時以降食べない

○

野菜中心

○

リンパマッサージ

○

半身浴

○

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

×

パン類控える

×

水1.5リットル

○

腹筋50

○

27

00:00

朝 玄米ごはん150
納豆 100
キャベツ 50
ウィンナー1つ45
チーズケーキ230

昼 なし

間 グレープフルーツ50
あんぱん 335
フルーツグラノーラ豆乳300

夜 トマト小
白菜舞茸豆腐

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2010年7月11日(日)
体重55.5kg

夜7時以降食べない

×

野菜中心

○

リンパマッサージ

○

半身浴

○

30回以上噛む

○

いっぱい笑った?

○

パン類控える

×

水1.5リットル

○

腹筋50

○

にろく

00:00

朝 玄米ごはん120
ごま昆布10
ウィンナー2本100
豆腐と白菜と舞茸ぽんずがけ150
キャベツマヨ 45
小さなトマト1つ30
ヨーグルト78

昼 ポテトサンド 300
アイスコーヒー70


間 バナナマフィン


夜 煮込みハンバーグ
ほうれん草ソテー
コーヒーゼリー


夜はサイゼ〜

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20代後半 女性 身長:156.0cm
2010年6月3日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-1.5kg -3%
現在52.5kg 25.0%
あと4.5kg あと5%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 37(あん)
  • 31(maimero)
  • にろく(遥華(´Ц)
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50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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44歳 女性 
155.0cm 53.0s

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36歳 女性 
158.5cm 49.8s

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153.0cm 46.9s

ぽにょぽにょ
64歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

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