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グラフ


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ダイエットルール

1.歩数計10000歩越え!実行率80%80%
2.有酸素運動をする!実行率10%10%
3.筋トレをする!実行率20%20%
4.ゆっくり良く噛んで食べる!実行率80%80%
5.姿勢を正しく!実行率70%70%
6.お風呂上がりのストレッチ!実行率50%50%
7.お通じ!実行率60%60%
8.リンパマッサージ!実行率20%20%
9.全身保湿!実行率30%30%
10.1日1.2リットル以上水分!実行率100%100%
11.19時以降は食べない!実行率50%50%
12.家中完璧なお掃除!実行率50%50%
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日記

2021年4月18日(日)
体重60.5kg   体脂肪率35.2%

歩数計10000歩越え!

未記入

有酸素運動をする!

未記入

筋トレをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お風呂上がりのストレッチ!

未記入

お通じ!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

全身保湿!

未記入

1日1.2リットル以上水分!

未記入

19時以降は食べない!

未記入

家中完璧なお掃除!

未記入

今朝は、のんびり寝ていようと思ったけれど、6時過ぎには目が覚めてしまいました。
朝から青空が広がり、気持ちが良い!
主人が帰って来るので、お家を整えよう。

今週の土曜日の保護者会までには、60kg切りたいな。
出産前は、45〜46kgだったのに、一人産んで2kgずつ増え、6年前には一気に12kg増えたので、今の私を見たらみんなビックリするだろうな。
結局6年間も太ったままなので、子供達も高校生と中学生になった事だし、心機一転頑張って、痩せてた時の自分を取り戻そう!

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2021年4月17日(土)
体重60.8kg   体脂肪率35.2%

歩数計10000歩越え!

未記入

有酸素運動をする!

未記入

筋トレをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お風呂上がりのストレッチ!

未記入

お通じ!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

全身保湿!

未記入

1日1.2リットル以上水分!

未記入

19時以降は食べない!

未記入

家中完璧なお掃除!

未記入

やっと土曜日!
今日は、まだ部活が始まらないので子供達のお弁当はなし!
主人も出張で、朝早くに出たので、お一人様時間。
お昼には子供たちも帰って来ますが、それまでゆっくりしよう。
明日は久しぶりに予定がないので、たっくさーん眠れるー!
嬉しいな。

下の子の学校の役員に立候補しました。
昨日先生から改めてお願いのお電話をいただきました。
学校での子供の様子が分かるし、学校の事も理解出来るし、主人のすすめもあって。
ちょうど上の子の役員は、先に他のお母様方がすかさず立候補してくださったので、私は下の子でやろうと思っていました。
コロナで今年もいろんな活動が中止になるかもしれないなぁ。
早く終息して、子供達が楽しい学校生活を送れる日が来ますように。

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2021年4月16日(金)
体重61.1kg   体脂肪率35.2%

歩数計10000歩越え!

未記入

有酸素運動をする!

未記入

筋トレをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お風呂上がりのストレッチ!

未記入

お通じ!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

全身保湿!

未記入

1日1.2リットル以上水分!

未記入

19時以降は食べない!

未記入

家中完璧なお掃除!

未記入

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2021年4月15日(木)

歩数計10000歩越え!

○

有酸素運動をする!

×

筋トレをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!

○

姿勢を正しく!

○

お風呂上がりのストレッチ!

×

お通じ!

×

リンパマッサージ!

×

全身保湿!

○

1日1.2リットル以上水分!

○

19時以降は食べない!

○

家中完璧なお掃除!

○
2021年4月14日(水)
体重61.0kg   体脂肪率34.9%

歩数計10000歩越え!

未記入

有酸素運動をする!

未記入

筋トレをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お風呂上がりのストレッチ!

未記入

お通じ!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

全身保湿!

未記入

1日1.2リットル以上水分!

未記入

19時以降は食べない!

未記入

家中完璧なお掃除!

未記入

先日、主人の親戚に不幸があり、お通夜や告別式などバタバタしておりました。
お陰で体重も落ちましたが、すぐ元に戻りそうだわ。
毎日の睡眠時間が6時間ぐらいとれるといいのだけど、どうしても寝るのが深夜0時頃で起きるのが5時。
せめて23時には寝れるようにしよう!
じゃないと、日中だるくてやる気も起きず悪循環。

今日は朝から雨。
意外と雨は気分が落ち着くので嫌いじゃないです。
今日も一日頑張ろう!

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40代後半 女性 身長:164.2cm
新生活スタート!
今年中に絶対に痩せて、綺麗になるぞ!

☆大好きなファッションを楽しむ!
☆自慢のママになる!
☆健康診断オールクリア!
☆仕事を再開する!
☆毎日を素敵に輝かせる!
2021年4月1日スタート
開始時62.4kg 36.0%
-1.9kg -0.8%
現在60.5kg 35.2%
あと10.6kg あと10.2%
目標49.9kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

ゆず子
50代後半 女性 
162.0cm 58.0s

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36歳 女性 
154.0cm 79.1s

ノリコ
女性 
158.0cm 64.8s

しおり
41歳 女性 
150.0cm 44.0s

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