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ダイエット日記 > さち75さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1日1000歩から3000歩目指す実行率0%0%
2.甘い物を減らす実行率25%25%
3.ご飯、パンは1日一回実行率75%75%
4.塩分減らす実行率75%75%
5.水分量を増やす1L以上実行率0%0%
6.ストレッチ、ラジオ体操実行率0%0%
7.体重計に乗る実行率100%100%
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日記

2021年2月28日(日)
体重74.4kg   体脂肪率40.8%

1日1000歩から3000歩目指す

×

甘い物を減らす

×

ご飯、パンは1日一回

×

塩分減らす

○

水分量を増やす1L以上

×

ストレッチ、ラジオ体操

×

体重計に乗る

○
やる気あるの?
やる気あるの?
やる気あるの?

当面塩分控える食事をしようと思っているけど、素人にはなかなか難しい。
手軽に口に入るものはほとんどが塩分過多。
日本人で良かったと思うのは白米が食べられること。
でも、痩せようとすると真っ先に減らすのが炭水化物だったり、塩分とカロリーのバランスをとるのは難問です。

ということで数日早めのお雛祭り決行。
酢飯って塩も砂糖もはいってるんだよね。

朝はシリアル、ミルクティ、果物、のつもりがリハビリ中のおじさんがコンビニに寄ったついでに買ったイチゴのショートケーキも。
昼はパクチー、もやし、ルッコラ、サラダチキンで増量してスープは半分に減らした鶏スープフォー。
夜はお手軽ちらし寿司。切り干し大根のサラダ。手羽元の照り焼き。
夜遅くまでNetflix見てたら腹減る?
結局、残ったちらしを味付けのりにのせてむしゃむしゃ。これで痩せたら詐欺ですよね。

コメント(1)

2021年2月26日(金)
体重74.3kg   体脂肪率40.8%

1日1000歩から3000歩目指す

×

甘い物を減らす

○

ご飯、パンは1日一回

○

塩分減らす

○

水分量を増やす1L以上

×

ストレッチ、ラジオ体操

×

体重計に乗る

○

アホなこってす。
目が悪いのか、暗い洗面所でこっそり体重測定するのが悪いのか、はたまた認知症なのか。
体脂肪は40台でした。

写真を撮る間もなく食べようとするので記録がありません。
基本的に朝はシリアル、果物、ミルクティもしくはインスタントコーヒーとミルク。
昼は食べたり食べなかったり。
夜はご飯を小さな茶碗に半分以下。主菜は肉、魚と野菜。塩分控えるために汁物無し。サラダか野菜の酢漬け、焼きナスや豆腐の副菜。
食後にパピコのパターン。アマゾンだとパピコの種類が豊富。

夫婦ともにどうも腎機能が良くないらしく、減塩や低タンパクの冷凍食品宅配を利用してみようか検討中 

コメント(3)

2021年2月21日(日)
体重74.9kg   体脂肪率28.0%

1日1000歩から3000歩目指す

×

甘い物を減らす

×

ご飯、パンは1日一回

○

塩分減らす

○

水分量を増やす1L以上

×

ストレッチ、ラジオ体操

×

体重計に乗る

○

この調子じゃ今回もダメかなぁ?
朝はシリアル、バナナ半分、牛乳。インスタントコーヒーに牛乳。
昼は?記憶にございません。
午後、あずきバーとマシュマロ一袋。ミルクティ。
夜はケンタッキーのドラムスティック一本、鳥唐揚げ二個。もやしのピリ辛ナムルと白菜と竹輪の和風サラダ。
ピコ一本。ジャスミン茶。
風呂に入って薬飲んで寝よう。
運動、歩行無しです。

コメント(1)

2021年2月20日(土)
体重74.4kg   体脂肪率28.7%

1日1000歩から3000歩目指す

×

甘い物を減らす

×

ご飯、パンは1日一回

○

塩分減らす

×

水分量を増やす1L以上

×

ストレッチ、ラジオ体操

×

体重計に乗る

○

今年はこの日記を使って痩せるぞぉ2

15:49
体重74.4kg  体脂肪率28.7%

体重計に乗った。
今日から真面目に続けよう。
本当に??

コメント(4)

今年はこの日記を使って痩せるぞぉ

10:03
体重75.0kg  体脂肪率28.0%

ダイエッター歴だけは長期を自慢できる。
成果は?😓
聞かなかったことにしてください。
今年こそという口癖もう言い飽きた。

これが最後のダイエッター日記と思って頑張ろう🎵

コメント(0)

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女性 身長:165.0cm
万年ダイエッター。今年こそ頑張る💪
毎年同じこと言ってるけど。
普通サイズの服が着たい。
2021年2月20日スタート
開始時75.0kg 28.0%
-0.6kg +12.8%
現在74.4kg 40.8%
あと9.4kg あと15.8%
目標65.0kg 25.0%

 

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はな
30代後半 女性 
166.7cm 74.7s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 75.4s

せりか
女性 
164.0cm 71.6s

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徳子
59歳 女性 
158.0cm 65.3s

ちび子
35歳 女性 
151.0cm 55.9s

直美
36歳 女性 
164.0cm 54.0s

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