みくさんのマイページ - ダイエット日記

ダイエット日記 > みくさんのマイページ

FlashPlayer

1.歩数計10000歩越え！	実行率	50%

2.有酸素運動をする！	実行率	33%

3.筋トレをする！	実行率	0%

4.ゆっくり良く噛んで食べる！	実行率	33%

5.姿勢を正しく！	実行率	33%

6.お風呂上がりにストレッチをする！	実行率	67%

7.お通じ！	実行率	83%

8.リンパマッサージをする！	実行率	17%

9.全身保湿する！	実行率	0%

10.家中完璧なお掃除！	実行率	67%

11.19時以降は食べない！	実行率	17%

12.水分1.2リットル！	実行率	100%

ダイエットルールの詳細を見る

2021年1月13日（水）

体重61.3kg 体脂肪率35.6％

歩数計10000歩越え！		有酸素運動をする！
筋トレをする！		ゆっくり良く噛んで食べる！
姿勢を正しく！		お風呂上がりにストレッチをする！
お通じ！		リンパマッサージをする！
全身保湿する！		家中完璧なお掃除！
19時以降は食べない！		水分1.2リットル！

61.3kg 35.6％

21:16

コメント（0）

2021年1月12日（火）

歩数計10000歩越え！		有酸素運動をする！
筋トレをする！		ゆっくり良く噛んで食べる！
姿勢を正しく！		お風呂上がりにストレッチをする！
お通じ！		リンパマッサージをする！
全身保湿する！		家中完璧なお掃除！
19時以降は食べない！		水分1.2リットル！

2021年1月10日（日）

体重61.7kg 体脂肪率35.6％

歩数計10000歩越え！		有酸素運動をする！
筋トレをする！		ゆっくり良く噛んで食べる！
姿勢を正しく！		お風呂上がりにストレッチをする！
お通じ！		リンパマッサージをする！
全身保湿する！		家中完璧なお掃除！
19時以降は食べない！		水分1.2リットル！

61.7kg 35.6％

09:24

コメント（0）

2021年1月9日（土）

体重61.8kg 体脂肪率35.6％

歩数計10000歩越え！		有酸素運動をする！
筋トレをする！		ゆっくり良く噛んで食べる！
姿勢を正しく！		お風呂上がりにストレッチをする！
お通じ！		リンパマッサージをする！
全身保湿する！		家中完璧なお掃除！
19時以降は食べない！		水分1.2リットル！

61.8kg 35.6％

23:49

コメント（0）

2021年1月8日（金）

体重61.8kg 体脂肪率35.6％

歩数計10000歩越え！		有酸素運動をする！
筋トレをする！		ゆっくり良く噛んで食べる！
姿勢を正しく！		お風呂上がりにストレッチをする！
お通じ！		リンパマッサージをする！
全身保湿する！		家中完璧なお掃除！
19時以降は食べない！		水分1.2リットル！

今朝の増量は、昨夜家庭教師が帰った後の遅い夕飯になってしまったのと、ジョギングの筋肉痛がひどくて、あんまり体を動かせなかったのが原因かなぁ。
増えたら、その日のうちに必ずリセットする！！！
蓄積させないように、今日は意識して動こう！

今日から、小学校が始まりました。
緊急事態宣言も発出されて、心配やら不安やらで気分も落ち気味ですが、自分はお家をきちんと整えて、美味しい食事を作って、自分の出来る事は精一杯やろう！

☆目標☆
・６１．５ｋｇ以下にする！
・ジョギング　ｏｒ　筋トレは必ずやる！

☆予定☆
・息子くん　塾
・書類整理