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グラフ


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ダイエットルール

1.歩数計10000歩越え!実行率50%50%
2.有酸素運動をする!実行率33%33%
3.筋トレをする!実行率0%0%
4.ゆっくり良く噛んで食べる!実行率33%33%
5.姿勢を正しく!実行率33%33%
6.お風呂上がりにストレッチをする!実行率67%67%
7.お通じ!実行率83%83%
8.リンパマッサージをする!実行率17%17%
9.全身保湿する!実行率0%0%
10.家中完璧なお掃除!実行率67%67%
11.19時以降は食べない!実行率17%17%
12.水分1.2リットル!実行率100%100%
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日記

2021年1月13日(水)
体重61.3kg   体脂肪率35.6%

歩数計10000歩越え!

○

有酸素運動をする!

×

筋トレをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!

○

姿勢を正しく!

○

お風呂上がりにストレッチをする!

○

お通じ!

○

リンパマッサージをする!

○

全身保湿する!

×

家中完璧なお掃除!

○

19時以降は食べない!

×

水分1.2リットル!

○

コメント(0)

2021年1月12日(火)

歩数計10000歩越え!

未記入

有酸素運動をする!

未記入

筋トレをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お風呂上がりにストレッチをする!

未記入

お通じ!

未記入

リンパマッサージをする!

未記入

全身保湿する!

未記入

家中完璧なお掃除!

未記入

19時以降は食べない!

未記入

水分1.2リットル!

未記入

2021年1月10日(日)
体重61.7kg   体脂肪率35.6%

歩数計10000歩越え!

×

有酸素運動をする!

×

筋トレをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!

×

姿勢を正しく!

×

お風呂上がりにストレッチをする!

×

お通じ!

×

リンパマッサージをする!

×

全身保湿する!

×

家中完璧なお掃除!

×

19時以降は食べない!

×

水分1.2リットル!

○

コメント(0)

2021年1月9日(土)
体重61.8kg   体脂肪率35.6%

歩数計10000歩越え!

○

有酸素運動をする!

○

筋トレをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!

×

姿勢を正しく!

×

お風呂上がりにストレッチをする!

×

お通じ!

○

リンパマッサージをする!

×

全身保湿する!

×

家中完璧なお掃除!

×

19時以降は食べない!

×

水分1.2リットル!

○

コメント(0)

2021年1月8日(金)
体重61.8kg   体脂肪率35.6%

歩数計10000歩越え!

×

有酸素運動をする!

×

筋トレをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!

×

姿勢を正しく!

×

お風呂上がりにストレッチをする!

○

お通じ!

○

リンパマッサージをする!

×

全身保湿する!

×

家中完璧なお掃除!

○

19時以降は食べない!

×

水分1.2リットル!

○

今朝の増量は、昨夜家庭教師が帰った後の遅い夕飯になってしまったのと、ジョギングの筋肉痛がひどくて、あんまり体を動かせなかったのが原因かなぁ。
増えたら、その日のうちに必ずリセットする!!!
蓄積させないように、今日は意識して動こう!

今日から、小学校が始まりました。
緊急事態宣言も発出されて、心配やら不安やらで気分も落ち気味ですが、自分はお家をきちんと整えて、美味しい食事を作って、自分の出来る事は精一杯やろう!

☆目標☆
・61.5kg以下にする!
・ジョギング or 筋トレは必ずやる!

☆予定☆
・息子くん 塾
・書類整理



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40代後半 女性 身長:164.1cm
2021年は、本気で痩せる!!!

☆健康な体を手に入れる!
☆ファッションを楽しんで、毎日を輝かせる!
☆自分に自信を持つ!

2021年1月6日スタート
開始時62.4kg 35.9%
-1.1kg -0.3%
現在61.3kg 35.6%
あと11.4kg あと10.6%
目標49.9kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

えんがわ
33歳 女性 
163.2cm 61.9s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

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結女
女性 
162.0cm 94.0s

ダイスケ
43歳 男性 
175.0cm 78.1s

さくら
女性 
161.0cm 61.4s

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