このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぼのBONOさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.5000歩あるく実行率17%17%
2.23時までに寝る実行率100%100%
3.夕飯は19時までに食べる実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年12月7日(月)
体重93.1kg   体脂肪率40.6%

5000歩あるく

未記入

23時までに寝る

未記入

夕飯は19時までに食べる

未記入


ぐぬぬぬ。。。 0.3s、、、太りました!!

ダイエット始めてちょうど今日で一週間。

週に1s減ったらいいなーとか考えが甘かったぁ>w<;

今週を振り返ってみると

やっぱり目標にも掲げていた運動が全く足りてない。
もっと意識して動く時間を設けないと、全然だめだってわかりました

来週からは、年末でもあることですし、
汚部屋になりつつある部屋の大掃除を中心に、
とにかく動く事に専念したいです。断捨離だっ!
部屋がすっきりすると、ダイエットにも効果的らしいしね

それと、3daysダイエット風で頑張るつもりでしたが
やっぱり自分的には月曜断食の方が合ってそうなので
来週からはチェンジです。 何事もチャレンジ!

(朝食)豚汁


コメント(0)

2020年12月6日(日)
体重92.8kg   体脂肪率40.4%

5000歩あるく

×

23時までに寝る

○

夕飯は19時までに食べる

○

6日目

00:00

ほんの気持ち程度の減少デス。

毎日5000歩くらい楽勝じゃーん、、と
思っていた頃もありました。。。。が

未だ初日しか達成できておりません( ´艸`)

一日、狭い部屋で作業をしているだけでは、なかなか歩くこともないのだなぁとしみじみ実感=w=;

来週からは、歩数じゃなくて、踏み台昇降をがんばる時間に変更しようかなぁ;;

(朝食)りんご1/2個
(昼食)やきそば(1玉 青梗菜 しめじ かつおぶし)
    コーンスープ(カップ1杯)
(夕食)具たくさんの豚汁
    枝豆



コメント(0)

2020年12月5日(土)
体重92.9kg   体脂肪率40.3%

5000歩あるく

×

23時までに寝る

未記入

夕飯は19時までに食べる

○

本日は体重、体脂肪ともにキープ。 明日はもっと頑張るぞぉ〜


冬になると雪が1m以上積る状態が続くので
いつもネットスーパーを利用してるのですが
今年はコロナが猛威を振るっていて、注文予約がいっぱいでいれられない状態に>w<;

車がない私のような人には厳しい今日この頃です。

幸い、歩くのに困るほど今年はまだ雪が積ってないのでありがたいです。
もうずっと降らなくてもいいのになっ


(朝食)りんご1/2個とヨーグルト
(昼食)ごはん0.5合
    鯖の味噌煮1切
    ツナとレタスとキャベツのサラダ
    緑黄野菜の揚げ出し豆腐
(夕食)ハンバーグ2個
    ブロッコリとアボガドと卵のマヨ和え
    枝豆







コメント(0)

2020年12月4日(金)
体重92.9kg   体脂肪率40.4%

5000歩あるく

×

23時までに寝る

○

夕飯は19時までに食べる

○

今日は体重も体脂肪も少し減ってました。イイネ!

例年通りなら、先月にはすでに雪が積もっているのですが
今年は雪がまだ積もっていないので
車のない私は今のうちにいろいろと年末年始のお買い物を買い込んでおきたいところ。
今日はお買い物いくぞー!と気合いれて、
まずは犬のお散歩にでかけたら
しっかり、うっすら雪が積もってきておりました=x=;
夜は寒いもんなぁ

うっすらでも、スケートリンクみたいにツルツル硬いので
すべってこける可能性アリ。。 怖い><

外に出かけて歩きまわるのも、今年はそろそろ無理かもしれません。
家の中で踏み台昇降とかストレッチを始めるかなぁ;;


(朝食)りんご1/2個とヨーグルト
(昼食)ピザまん1個 肉まん1個
    青梗菜と玉葱と茄子と卵のミソスープ
(夕食)ピザまん1個 肉まん1個
    野菜鍋(うどん1/2玉 白菜 葱 豚肉)

コメント(0)

2020年12月3日(木)
体重93.4kg   体脂肪率40.6%

5000歩あるく

×

23時までに寝る

○

夕飯は19時までに食べる

○

きも〜ち減っております。でも体脂肪増えてるから微妙=x=;

前回ダイエットしてた時に、たんぱく質量が足りてないのではという指摘を受けたので
いろいろ調べてみたら、体重x1.5gが一日量と知りました。

何気に多すぎる・・・・。

どうりでプロテインが流行る訳デス

でも、私、プロテインの味が苦手なので、出来るだけ食事で頑張ろうと思います。
肉系多くて胃がもたれるケドネ( ´艸`)

ちょっとたんぱく質摂取量は少な目になるけど、
とにかく体重落としていって
摂取量を体重に寄せるのではなく、体重を摂取量に寄せていこう作戦を試みようと思いますw

(朝食)りんご1/2個とヨーグルト
(昼食)ごはん1/2合
    酢納豆1P
    緑黄野菜揚げ出し豆腐
    卵とアボガドとブロッコリのサラダ
(夕食)青梗菜と茄子と玉葱と卵のミソスープ


コメント(0)

  1  2    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:170.0cm
これで最後だ、と何度目かのダイエットを始めます!

やる気になったその時が、やりはじめる合図。

やらないよりやったもの勝ち。

どうせ続かないと諦めないで、出来る限りの努力をしよう☆


2020年12月1日スタート
開始時93.7kg 40.3%
-0.6kg +0.3%
現在93.1kg 40.6%
あと18.1kg あと12.6%
目標75.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年1月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 90.7s

まさ
55歳 男性 
168.0cm 93.7s

ダイエットサムライ
63歳 男性 
172.0cm 90.3s

一覧へ

 

ちはや
41歳 女性 
155.5cm 59.3s

みんとP
女性 
160.0cm 101.8s

ましまろ
女性 
163.0cm 74.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!