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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩数計10000歩越え!実行率0%0%
2.有酸素運動をする!実行率0%0%
3.筋トレをする!実行率0%0%
4.ゆっくり良く噛んで食べる!実行率50%50%
5.姿勢を正しく!実行率50%50%
6.お風呂上がりにストレッチをする!実行率0%0%
7.お通じ!実行率50%50%
8.リンパマッサージをする!実行率0%0%
9.全身保湿する!実行率0%0%
10.家中完璧なお掃除!実行率0%0%
11.19時以降は食べない!実行率0%0%
12.水分1.2リットル!実行率100%100%
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日記

2020年11月29日(日)
体重61.2kg   体脂肪率35.2%

歩数計10000歩越え!

×

有酸素運動をする!

×

筋トレをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!

○

姿勢を正しく!

○

お風呂上がりにストレッチをする!

×

お通じ!

×

リンパマッサージをする!

×

全身保湿する!

×

家中完璧なお掃除!

×

19時以降は食べない!

×

水分1.2リットル!

○

先日、一つ年を取りました。
いろんな方からのお祝いで、なかなかダイエットモードに入らなかったけれど、今日から気持ちを切り替えてダイエットして行こうかな。
まだまだキルフェボンのホールのケーキや、スイーツがたくさんあるけれど、少しずついただいて大量に食べないように気を付けよう!
昨日のフレンチを食べ過ぎて、ちょっと胃がもたれてるので、今日は控えめに過ごす事!
今日からまた日常に戻ります。


☆目標☆
・60.9kg以下にする!
・運動をする事!



コメント(5)

2020年11月28日(土)

歩数計10000歩越え!

未記入

有酸素運動をする!

未記入

筋トレをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お風呂上がりにストレッチをする!

未記入

お通じ!

未記入

リンパマッサージをする!

未記入

全身保湿する!

未記入

家中完璧なお掃除!

未記入

19時以降は食べない!

未記入

水分1.2リットル!

未記入

2020年11月25日(水)

歩数計10000歩越え!

未記入

有酸素運動をする!

未記入

筋トレをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お風呂上がりにストレッチをする!

未記入

お通じ!

未記入

リンパマッサージをする!

未記入

全身保湿する!

未記入

家中完璧なお掃除!

未記入

19時以降は食べない!

未記入

水分1.2リットル!

未記入
2020年11月22日(日)
体重61.1kg   体脂肪率35.2%

歩数計10000歩越え!

未記入

有酸素運動をする!

未記入

筋トレをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お風呂上がりにストレッチをする!

未記入

お通じ!

未記入

リンパマッサージをする!

未記入

全身保湿する!

未記入

家中完璧なお掃除!

未記入

19時以降は食べない!

未記入

水分1.2リットル!

未記入

昨日は、お休み前夜で気が抜けてしまい、全然ダメだったー!
でも、夕食はお魚でヘルシーにしました。
今日明日は用事があるので、なるべく増量しないように気を付けよう!
そして、日記はなるべくちゃんとつける事!

コメント(1)

2020年11月21日(土)
体重61.6kg   体脂肪率34.4%

歩数計10000歩越え!

×

有酸素運動をする!

×

筋トレをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!

×

姿勢を正しく!

×

お風呂上がりにストレッチをする!

×

お通じ!

○

リンパマッサージをする!

×

全身保湿する!

×

家中完璧なお掃除!

×

19時以降は食べない!

×

水分1.2リットル!

○

バースディ1週間前になりました。
今日からさすがに減らさないとと思い、またまたリセットしてしまいました。
とりあえず、誕生日までに60kgを切る事を目標とします!
それから、有酸素運動を毎日必ず行う事!
日課にしよう!
昨日少し走ったら、気持ちが良かった!
家にあるエアロバイクでもいいし、とにかく続ける事!

今日は、気持ちの良い秋晴れ〜!
大掃除の続きを頑張るのと、今日は洗車もしてもらいに行こう!
あとは、スマホをさわる時間を極力減らす事!

それから今日から良い事日記をつけてみよう!
毎日をもっと楽しく充実して過ごしたいから、マイナスな事に目を向けず、良い事にだけ目を向けてみる。
自分に自信を持って、プライドを復活させられるよう頑張る!
このまま普通のおばさんには絶対ならないぞ!


☆目標☆
〇61.1kg以下にする!
×運動をする!

☆予定☆
・息子くん 塾
・大掃除の続き〜今日はキッチン!
・ガソリンスタンドで洗車

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40代後半 女性 身長:164.1cm
都内在住・二児の母・専業主婦。

産後増加した15kg程を必ず減らす事!
そして、仕事復帰を目指して頑張る!
毎日を元気に!楽しく!輝かせる!


※男性とのやり取りは致しませんので、ご了承下さい!

2020年11月21日スタート
開始時61.6kg 34.4%
-0.4kg +0.8%
現在61.2kg 35.2%
あと11.3kg あと10.2%
目標49.9kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年12月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

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ちはや
41歳 女性 
155.5cm 64.5s

奈実
50歳 女性 
162.0cm 88.3s

女性 
160.3cm 54.0s

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