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ダイエット日記 > れいちぇるさんのマイページ

日記

2020年11月27日(金)
体重51.2kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

×

階段上り下りは早歩きで

○

昨日はなぜかずっとお腹が空いていました。

前日にお腹壊したからかなぁ。

ちなみに、昨日もヨーグルトやめかぶを食べてみたけど、お腹は無事でした。

昨日はお腹が空きすぎて、するめを食べてみたけど、余計にお腹が空きました。

やっぱりお腹すいたときは、とにかく、次のご飯まで食べないのが良いかもしれません。

後、するめのせいか、お腹がつまった感じ。

これは夕飯を食べすぎたからか。

今日は、

おやつは最低限(どうしてもお腹すいたら、めかぶ)
夕飯は軽く

を目指して暮らしてみたいと思います!

ハッピーダイエット!

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2020年11月26日(木)
体重50.8kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー 55 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

昨日は夕飯を食べたあとすぐ、また、お腹が壊れてしまいました...(涙)。

これは、おやつに食べたヨーグルトのせいかな。。。

または、めかぶを二個も食べたから?

うーん、、、

分かりません。

今日もお腹の様子を実ながら、試してみようと思います。

体に合う食べ方を見つけるぞ!

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2020年11月25日(水)
体重51.1kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 138 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

胃腸炎(食あたり)から6日、とうとう体重がほぼ元の体重へと戻りました。

ちーん…。

残念。

でも、それが今の適性体重なのかも。

多分、大量に食べている夕飯をちょっと減らせば、落ちる気もするんだけど、おなか空いてダイエットするのは、私の性分には合わず…。

このまま、自然と落ちていくに任せようと思います。

(今のままじゃ、上がっていくだけ?!)

昨日は、夕飯をしっかり食べていたのはそうだけど、間食が多かった気がします。

ナッツとかね。

その為、今日は朝ご飯は比較的しっかり取りました!

ごはんは、おなかを空かせてから食べるように意識したいと思います。

ハッピー糖質制限!

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2020年11月24日(火)
体重50.8kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 405 kcal
摂取カロリー 2,180 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

胃腸炎(食あたり)で1kg以上体重が落ちてしまいましたが、毎日徐々に戻ってきています。。。

当然なのですが、こんなに体重が落ちたのは、結婚前くらい!

そう思うと、ちょっと寂しい気がします。

でも、これからちょっとずつ痩せていけばいつか取り戻せるはず!

ポジティブに毎日を過ごしていこう!

今週も楽しく過ごします!

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2020年11月23日(月)
体重50.5kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

×

階段上り下りは早歩きで

○

胃腸炎(食あたり?)後なので、のんびり家の中を掃除してすごしてました。

沢山ごみを出し、かなり満足。

そして、母が栗の渋皮煮を作ってくれたので、久しぶりにスイーツを食べてしまった!

体重はそこまで変わらなかったけど、夜中に起きるし、朝起きても体がしゃきっとせず、思い気がします。

やっぱり炭水化物は私にはとらない方がいいのかな?

今日は運動しましょう。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
アラフォーになり、なんとなく最近糖質制限を始めてみました。いつまで続くか糖質制限!
2020年11月16日スタート
開始時51.7kg 29.0%
-0.3kg -0.1%
現在51.4kg 28.9%
あと1.4kg あと8.9%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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160.1cm 48.8s

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