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ダイエットルール

1.ぷち当節制限実行率100%100%
2.間食はナッツ実行率79%79%
3.階段上り下りは早歩きで実行率100%100%
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日記

2020年12月5日(土)
体重50.9kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -1,107 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

×

階段上り下りは早歩きで

○

昨日は自分では食べたつもりだったのだけど、ちょっとずつ痩せていきます。

なぞ。

考えられることは、お茶をあまりのまず、珈琲+牛乳を飲んだこと。

今日は週末。

どうなるかな。

楽しく食べましょう!

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2020年12月4日(金)
体重51.1kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー 223 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

×

階段上り下りは早歩きで

○

生理開始までは、増加傾向にあった体重ですが、生理開始から、体重は減ってきています。

なぜかしら?

でも、確かに先週までの、食欲みたいなものが、収まってる気がします。

午前中とか、お腹すかなくて、間食がいらなかったり、午後も気がついたら夕方になっていたり。

ただ、なぜか、珈琲が飲みたくなってます。

先週までほとんど飲まなかったのに。

不思議ですが、こういうのも数ヶ月つけていくとわかるものでしょうか。

今日は金曜日!

楽しくすごそう!

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2020年12月3日(木)
体重51.4kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 360 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

オムロンの体重計を使っているのですが、生理になった昨日から、内臓脂肪が3に。。。

これは生理のせいなのか、ただ最近体重が増加していて太ってきたのか。。。

とりあえず、下っ腹はぱんぱんです(汗)。

ただ、夕飯はいつもより少な目に食べ終われたと思います。

今日は、暖かくして、温かいものを食べて、ゆっくりしたいと思います。

食べすぎ注意!

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2020年12月2日(水)
体重51.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -347 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

結局昨日の夜もおなかがいっぱいになるまで食べてしまった。

敗因はこれですね。これ。

今日の目標

1. サプリを忘れずに
2. 間食はナッツ
3. 夕食は軽く!

さて、今日もがんばりましょう。

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2020年12月1日(火)
体重51.6kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 233 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ぷち当節制限

○

間食はナッツ

○

階段上り下りは早歩きで

○

書いてたら、セッションが切れて、全部消えちゃったー(涙)

今日は、丁度糖質制限を始めて3か月が過ぎたので振り返りをしていました。

体重は -4kg, 体脂肪は -2%くらい。

続けるか迷っていましたが、体調がいいことから、もう1か月続けて様子を見ることにしました。

サプリも順調。

金森メソッドみたいな極端なことはできないけれど、ゆる〜く楽しくね。

楽しく食べて、健康になるぞ!

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40代前半 女性 身長:161.0cm
アラフォーになり、なんとなく最近糖質制限を始めてみました。いつまで続くか糖質制限!
2020年11月16日スタート
開始時51.7kg 29.0%
-0.8kg -0.5%
現在50.9kg 28.5%
あと0.9kg あと8.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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女性 
163.5cm 50.9s

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53歳 女性 
158.4cm 50.0s

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160.0cm 47.9s

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164.1cm 61.2s

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160.3cm 54.0s

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