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グラフ


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ダイエットルール

1.朝昼食事後エアロバイク30分実行率100%100%
2.毎日の体重測定&記入実行率100%100%
3.糖質、蛋白質のバランス管理(自分が決めた数値)実行率100%100%
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日記

2021年2月13日(土)
体重80.3kg

朝昼食事後エアロバイク30分

○

毎日の体重測定&記入

○

糖質、蛋白質のバランス管理(自分が決めた数値)

○

早く7の人になりたくて
無理しがちだけど
焦らない焦らない。
コツコツ頑張ろう。

コメント(0)

2021年2月12日(金)

朝昼食事後エアロバイク30分

○

毎日の体重測定&記入

○

糖質、蛋白質のバランス管理(自分が決めた数値)

○

2021年2月11日(木)
体重81.7kg

毎日の体重測定&記入

○

糖質、蛋白質のバランス管理(自分が決めた数値)

○

ウォーキング(無理せずできる範囲で)

未記入

朝昼食事後エアロバイク30分

○

ガッツリリバウンド。
糖質制限&エアロバイク30分×2で頑張ります!
3月までにあと5キロは痩せたいな〜
でも無理せずコツコツと。
焦らない焦らない。

コメント(0)

2020年11月12日(木)
体重79.9kg

毎日の体重測定&記入

○

糖質、蛋白質のバランス管理(自分が決めた数値)

○

ウォーキング(無理せずできる範囲で)

×

リバウンド前の食事に戻す。
空腹感があるということは
食事のバランスが悪い。
おそらくP不足。
改善あるのみ。

コメント(1)

2020年11月11日(水)
体重81.8kg

毎日の体重測定&記入

○

糖質、蛋白質のバランス管理(自分が決めた数値)

○

ウォーキング(無理せずできる範囲で)

×

おそらく水抜け期間だと。
水抜け期間が終わったら本番です!
今回は水抜けにどれだけ時間がかかるのか?
焦らずボチボチ!

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:162.0cm
3月初旬の健康診断まで
目標体重にするぞーっ!!
2020年11月10日スタート
開始時83.4kg
-3.1kg
現在80.3kg
あと18.3kg
目標62.0kg

 

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ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

ブーピー
44歳 女性 
160.0cm 82.2s

ダイナモ
33歳 女性 
164.2cm 78.8s

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れいちぇる
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

どすこいぼよんちょ
40代後半 女性 
158.0cm 53.8s

sanaya
50代後半 女性 
152.0cm 65.1s

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