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グラフ


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ダイエットルール

1.朝一で体重を測る実行率100%100%
2.食事の記録(正直に)実行率97%97%
3.収支kcalマイナス実行率97%97%
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日記

2020年12月6日(日)
体重78.7kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー -1,826 kcal
摂取カロリー 235 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

朝一で体重を測る

○

食事の記録(正直に)

○

収支kcalマイナス

○
止まると死ぬかもしれない

 
昨日のツーリングは楽しかった♪

今日は今から、車で二時間ほどの場所へ
ハイキングに出かけます♪


今ちょっと、マグロになった気分。
止まったら死ぬんじゃないの?って思うくらい
行動力だけで生きている気がする(ノ∀`)

感心のあることへの募集が、
重なっているだけなのだけどね。


余計な思考を排除でき、
余分な食欲を抑制でき、
良い運動にもなって…

良いこと尽くし!
動ける時は動こうと思う(*'ω'*)
 

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2020年12月5日(土)
体重79.1kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー -495 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

朝一で体重を測る

○

食事の記録(正直に)

○

収支kcalマイナス

○
食欲不振

 
めっちゃ食べたい!!って日と、
あんま食べたくなーいって日が交互にある。

私が太る一番の要因はそこ(;´▽`A``

一番困るのは、
昼間は全くお腹が空かなかったのに、
深夜に空腹を感じること(:3_ヽ)_

お風呂に浸かれば食欲も薄れ・・・なかった!!
お風呂上り、寝る前にガッツリお夜食を頂いた。


コントロールって難しい(´・ω・`)


今日も今日とてツーリング(毎週じゃんw)
仕事はお休みなので、ゆっくり散策できる♪

ダイソーのアウトドア用品も物色したいから、
帰路にあるダイソーを梯子しよう(*'ω'*)
 

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2020年12月4日(金)
体重78.9kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -968 kcal
摂取カロリー 1,097 kcal
消費カロリー 2,065 kcal

朝一で体重を測る

○

食事の記録(正直に)

○

収支kcalマイナス

○
ともだちひゃくにんできるかなぁ♪

 
 曜 日 感 覚 が 狂 う 。

休みが不定期な方あるあるですね(笑)

月・火休みの水・木出勤で、今日は金!
なのだけど、水曜日って感じがする(;´▽`A``

今日は出勤で明日は久々の土曜休み。
ジモティ―のメンバー(車好&ツーリング)募集で
知り合ってやり取りをしている女子と初対面予定。

通勤&ファミリー用の軽があるのだけど、
その軽のOEM車に乗っているというのだ!

しかも同じ型(*´艸`)そして年齢も近い!

女の子の友達・・・というか、
そもそも友達がいないので、
とっても楽しみ〜♪



子育てがひと段落して遊ぶぞーとなった時、
友達ってどうやって作るんだっけ?って。

今のところは5年前に越してきてて、
それも鬱の時に環境を変える為だった(;´▽`A``

上辺だけの近所付合い(大事)や、顔見知りは多いけど、
何かを相談する人や友達って呼べる人が居なかった…

親兄弟と絶縁してて、娘ら以外に家族も居なかったわ…


そんな状況に最近( ゚д゚)ハッ!としつつも、
天涯孤独でお一人様にも慣れてしまうと
人と関わることがかえって面倒臭いから、
このまま孤独死も悪くないなぁ(*´ω`*)

・・・とか思ってしまっていることに、
多少の危機感を持ちました(;'∀')


不満を言い合ったり愚痴を溢し合うのは御免だけど、
楽しいことを共有できる友達なら欲しい思ったので、
最近少しだけアクションを起こしています(*‘ω‘ *)
 

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2020年12月3日(木)
体重79.6kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -1,014 kcal
摂取カロリー 1,066 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

朝一で体重を測る

○

食事の記録(正直に)

○

収支kcalマイナス

○
一見も無く

 
易々と出せる金額では無いなぁ…(´・ω・`)

と思っていたところに、お誘いが来た!

所属しているツーリンググループからの派生で
キャンプメインのアウトドア部があるとのことで、
そのメンバーで年末にキャンプをするそう(*'ω'*)

シフトの休み希望申請は既に過ぎてしまっているので、
運良くお休みであることを願うばかり(*`・ω・)!
 

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2020年12月2日(水)
体重79.5kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -359 kcal
摂取カロリー 1,719 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

朝一で体重を測る

○

食事の記録(正直に)

○

収支kcalマイナス

○
久しぶりの連休は引き籠り

 
いつもなら長距離ドライブや、
洗車やメンテとか色々やるのだけど、
体が怠く、時折訪れる強烈な眠気に勝てず。

先週末にはっちゃけ過ぎた疲れだね。

寝不足は最低でも3日は響いてくるから、
気持ちに体が追い付いてない(;´▽`A``
 

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
人生最後のダイエット宣言!

ドライブ好き/アラフォー女子
Twitter→@20201107DX

よろしくお願いします!!

――――――――――――――
★現在実践中★

食欲を我慢せず、
量より質で選ぶ。

"少量で満足できる"
体質と精神力を養う。
――――――――――――――

★平均体重
成人後:59〜62kg

★増減歴
2012年春:61kg
鬱&摂食障害発症

2017年春:91kg
鬱状態から回復し、
一念発起し減量に励む

2018年春:65kg

2019年春:68kg

2020年春:68kg
過食症勃発

2020年11月07日
83.2kg
Reスタート!!

★減量方法
(模索中の為、予定)
糖質制限+レコーディング
何れは運動も…かな?

★目標
体重の5%の減量/月
2020年11月末:79.0kg
 →30日計測:78.6kg
2021年12月末:75.0kg
結果
2021年01月末:71.2kg
結果
2021年02月末:67.6kg
結果
2021年03月末:64.2kg
結果
2021年04月末:61.0kg
結果
2021年05月末:57.9kg
結果
2021年06月末:55.0kg
結果
2021年07月末:52.2kg
結果
2021年08月末:49.6kg
結果
2021年09月〜12月:調整月

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SNSは交流も楽しめる反面、疲れて億劫になってしまう時があります。お互いのペースを尊重でき、ゆるーくのんびりした絡みができるお友達は大歓迎!

コメントは返せないこともあります。そのため、『返信必須既読無視許せない!』という方は、ご遠慮頂けると幸いです。
 
2020年11月6日スタート
開始時83.2kg 41.0%
-4.5kg -0.7%
現在78.7kg 40.3%
あと27.5kg あと15.3%
目標51.2kg 25.0%

 

  2020年12月  
     
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
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