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ダイエットルール

1.花札筋トレをやった!実行率75%75%
2.食事コントロールが出来た!実行率88%88%
3.花札筋トレ以外に運動した!実行率63%63%
4.ムダな間食はしなかった!実行率88%88%
5.ウンチでた〜実行率100%100%
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日記

2020年11月4日(水)
体重54.2kg   体脂肪率31.4%

花札筋トレをやった!

×

食事コントロールが出来た!

×

花札筋トレ以外に運動した!

×

ムダな間食はしなかった!

×

ウンチでた〜

○
やっちまった〜
やっちまった〜
やっちまった〜

やっちまったデー

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2020年11月3日(火)
体重54.1kg   体脂肪率31.3%

花札筋トレをやった!

×

食事コントロールが出来た!

○

花札筋トレ以外に運動した!

○

ムダな間食はしなかった!

○

ウンチでた〜

○
食欲強いデー
食欲強いデー
食欲強いデー
食欲強いデー
食欲強いデー
食欲強いデー
食欲強いデー

朝からお腹がグ〜グ〜
昼に食べる予定だった味付けゆで卵としいたけ茶でしのいだ。

おやつは、カットパイン。

暴食に走らなかったのは良し!

…が、パイナップルの酸にやられたのか、
その後、猛烈に胃が痛くなり(腹もくだし)、
久しぶりに、激痛に苦しんだ。

でも、夕食は普通に食べちゃったけど〜

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2020年11月2日(月)
体重54.5kg   体脂肪率31.2%

花札筋トレをやった!

○

食事コントロールが出来た!

○

花札筋トレ以外に運動した!

○

ムダな間食はしなかった!

○

ウンチでた〜

○
仕切り直し。
仕切り直し。
仕切り直し。
仕切り直し。
仕切り直し。
仕切り直し。

週末の車内泊旅行が過ぎて体重はアップ↑

通常、体重が増えると、
それだけでやる気をなくし、
ヤケの暴食に走る傾向があるんだけど、

腹具合に変化はないし、
腐らずにまた節制の平日を頑張ろ〜

コメント(2)

2020年10月30日(金)
体重53.8kg   体脂肪率30.5%

花札筋トレをやった!

○

食事コントロールが出来た!

○

花札筋トレ以外に運動した!

×

ムダな間食はしなかった!

○

ウンチでた〜

○
今夜から旅!!
今夜から旅!!
今夜から旅!!
今夜から旅!!
今夜から旅!!

今夜から車内泊旅行(2泊3日)に行ってきます〜!

目的地到着後の車内宴会用に、
低脂肪・高タンパク質なヘルシー弁当を持って〜

コメント(0)

2020年10月29日(木)
体重53.9kg   体脂肪率31.2%

花札筋トレをやった!

○

食事コントロールが出来た!

○

花札筋トレ以外に運動した!

○

ムダな間食はしなかった!

○

ウンチでた〜

○
い〜んじゃない?
い〜んじゃない?
い〜んじゃない?
い〜んじゃない?
い〜んじゃない?
い〜んじゃない?
い〜んじゃない?

見た目は、まだもちろん変わらないけど、
体重は落ちて(戻って)きた。

まずは体重が落ちる(一時的に体脂肪率が上がる)。

そして、体重が落ち止まりするんだけど、
体脂肪率は落ちてくる…

↑ここで体型が変わってくる(=皮下脂肪が減少)

そこに行くまでガンバ!!

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49歳 女性 身長:161.0cm
2021年9月、50歳までに理想の腹を目指して、
肉体改造ダイエット頑張ります!!!

今まで、
体重(数値)に囚われるダイエットばかりをしてきたけど、
今回は、自腹写真を撮って見た目の変化を重視します。

お見苦しい写真ばかりでスミマセン!!
2020年10月26日スタート
開始時55.2kg 30.8%
-1kg +0.6%
現在54.2kg 31.4%
あと4.2kg あと7.4%
目標50.0kg 24.0%

 

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美衣
37歳 女性 
162.9cm 51.3s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.3s

くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.4s

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冨岡牛
160.0cm 59.3s

よんぱち
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

ぴょん
40代前半 女性 
147.1cm 69.6s

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