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ダイエット日記 > 古都の華さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.測定と食事記録実行率87%87%
2.女神実行率52%52%
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日記

2021年4月20日(火)
体重41.9kg   体脂肪率16.8%

測定と食事記録

○

女神

×


パイナップル
梅おにぎり2個


南瓜煮物
筍と蒟蒻の煮物
高野豆腐の煮物



いんげんのガーリックオリーブソテー
筍と蒟蒻の煮物
ボイルのササミ3本

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2021年4月18日(日)
体重41.1kg   体脂肪率15.5%

測定と食事記録

○

女神

○


梅おにぎり2個
コーヒー


パイナップル大量
高野豆腐の煮物
筍と蒟蒻の煮物
南瓜の煮物
ポテチ永谷園コラボ半分



パイナップル大量
いんげんガーリックオリーブソテー
お昼の作り置き色々
苺ミルクティー

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自由日の自由過ぎる食事

16:25
体重41.1kg  体脂肪率15.5%

婚約者からの提案でDHCの健康ステロールを
飲み始める事になりました。イオンモールのDHCショップで
キャンペーン価格にて入手できましたので
血液検査の結果を載せていきますね。



ケンタ半額ナゲット10個(久しぶり!)
ローソン抹茶エクレア
緑茶


ホタテと豚肉とたっぷり野菜ビーフン
ローソン抹茶バスチー
氷結みかん一本


塩ラーメン

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2021年4月17日(土)
体重40.6kg   体脂肪率15.8%

測定と食事記録

○

女神

○

スクワット30回

×

シックスパッド

未記入

仕事帰りに娘の職場へお迎えに行き
買い物に付き合うためイオンモールへ。
夕食作る時間を確保出来ないためイオンで買い出し。
外食は我慢出来ましたが空腹過ぎてプリングルス。。。
食欲旺盛で止まりませんでした。



素焼きミックスナッツ1掴み
コーヒー


ひじき蓮根
サラダチキン
枝豆


スーパーのお弁当630kcal
プリングルス塩味ほとんど全部
氷結ピーチヨーグルト1本

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2021年4月16日(金)
体重40.5kg   体脂肪率15.6%

測定と食事記録

○

女神

○

スクワット30回

×

シックスパッド

×

ここ数日食欲おさまってます。
土日は自由日です。
それまで加工品・卵・乳製品をやめ
野菜モリモリで。



コーヒー
パイナップル
素焼きミックスナッツ1掴み



サラダチキン
トマトオニオンアボカドのオリーブサラダ
ひじき蓮根
揚げと里芋の煮物
ココナッツサブレ1袋
素焼きミックスナッツ1掴み


鯖水煮1缶
トマトオニオンアボカドのオリーブサラダ
枝豆1掴み
パイナップル

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2021年4月15日(木)
体重40.4kg   体脂肪率14.7%

測定と食事記録

○

女神

×

スクワット30回

×

シックスパッド

×

コレステロールを下げる目標

20:04
体重40.4kg  体脂肪率14.7%


パイナップル
ミルクティー


胡瓜三つ葉生姜
大根サラダ


イオンの焼き芋(紅はるか)

仕事の後に焼き芋丸一本食べたら
満腹で食事出来ず。。。

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脂質異常対策

08:38
体重40.4kg  体脂肪率14.7%

ダイエットをして体重も体脂肪率も下げれば
コレステロールの値も減るだろうと思ってました。
低血圧ですし脈拍数も落ちて安定しました。
しかし実際は総コレステロールは上がりました。
ダイエット前より上がり217になりました。
危険な範囲に近づいています。
会社の健康診断は毎年悪玉コレステロールが高く
病院での栄養指導では卵やチーズ、魚卵を控えるよう
お米の量を減らすように言われました。


自分の好みの食べ物を思い浮かべてみると

スシロー(イカ・海老・いくら・たらこマヨ・サーモン)
マック(ポテト・ナゲット)
カップ麺・卵・チーズ・パスタ・洋風スイーツ


1日の摂取カロリーを1200以内にしてましたが
内容は好きなものを食べてました。
体重のバランスをみながら一旦好きな食べ物をストップし
野菜中心にし加工品を抑えるようにしてみようと思います。

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40代後半 女性 身長:153.0cm
昨年体重53キロ記録しました。
直近の血液検査は総コレステロール値217。
血小板何年も基準値超え。血栓こわい。
子供の頃から現在も低血圧。体脂肪率どれだけ下げても
健康診断は毎年悪玉コレステロール高い指摘を受けます。
加工品・卵・乳製品・揚げ物大好きですが
コレステロールを下げる食事を考えていきます。
DHC健康ステロール始めました。
変化あるのか血液検査の結果をアップしていきます。


体重体脂肪率の目標は達成しました。
現在は維持管理のため記録してます。
時間に余裕がある時は前日の食事を記録してます。



プロフィール
※ タニタの体組成計を使用しています。
年齢  46歳
仕事  経理事務(車通勤)フルタイム
2020年10月19日スタート
開始時50.0kg 28.0%
-8.1kg -11.2%
現在41.9kg 16.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 20.0%

 

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