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日記

2020年10月28日(水)
体重58.1kg   体脂肪率29.9%

あさごはん:パン、ブラックコーヒー
ひるごはん:牛丼
よるごはん:韓国料理

コメント(1)

2020年10月24日(土)
体重57.9kg   体脂肪率29.8%

減った

00:00

減りました!
1週間ぶりなら57台。
今日から旅行なので増えるの確実だけど、帰ってきたらまた頑張る。

あさごはん:あんまん、カフェラテ
ひるごはん:
よるごはん:

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2020年10月23日(金)
体重58.3kg   体脂肪率30.4%

あさごはん:食パンマヨツナしめじチーズ
ひるごはん:洋食屋のナポリタン、煎茶
よるごはん:ごはん、たまご焼き、味噌汁、どて焼き、きのこ炒め

ダイエットはなかなか難しいですね
鬼滅の刃見に行きたいけど行けてません

明日1泊旅行楽しみです!
きっと太りそう・・・

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2020年10月16日(金)
体重58.1kg   体脂肪率29.9%

あさごはん:バナナマヨチーズ食パン・カフェオレ無糖
ひるごはん:
よるごはん:

とっても寒くなってきた。
来週は旅行で再来週はひさしぶりの友達と飲み。
楽しみです。

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2020年10月15日(木)
体重58.3kg   体脂肪率29.5%

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女性 身長:160.3cm
健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠 「肥満の予防と改善」

内臓脂肪量が多いと、生活習慣病になりやすいという研究結果が報告されています。「肥満の予防と改善」には正しい生活習慣を定着させることが重要です。

1.食べたものをチェックする
必要な量をきちんと食べているか、栄養バランスは乱れていないかなど、ときどきはチェック

2.旅行や外食が続くときは、前後の食事で調節する
あらかじめ外食の予定があるときは、前後の食事で調整

3.食べすぎを招く環境をつくらない
食事環境に目を向けることも大切。食品を購入することから保管、調理、盛り付け、残り物、後片付けなど、食に関わる一連の行動すべてに目を配る

一日の摂取カロリー目標1570kcal
2020年10月14日スタート
開始時58.2kg 29.0%
-0.1kg +0.9%
現在58.1kg 29.9%
あと4.1kg あと4.9%
目標54.0kg 25.0%

 

  2020年10月  
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